Dieta pentru fertilitate Ce ar trebui să mănânc pentru a rămâne însărcinată
Cu toate acestea, există anumite alimente care vă pot influența fertilitatea mai mult decât credeți
Există vreun adevăr în credința populară că unele remedii la domiciliu ajută la creșterea fertilității? Răspunsul este simplu: nu. Nici patul, nici uleiul de primula de seară, nici inozitolul - pentru a numi câteva dintre cele mai răspândite trucuri - nu s-au dovedit științific că sunt eficiente. Cu toate acestea, potrivit experților, alimentele pe care le includem în dietă sunt atât de decisive atunci când căutăm copilul decât în alte etape, cum ar fi sarcina sau alăptarea. Astfel, o dietă sănătoasă și echilibrată (bogată în legume, fructe, cereale, lactate și leguminoase), împreună cu alte obiceiuri bune, cum ar fi exercițiile fizice, fumatul sau consumul de alcool sau evitarea stresului; va fi cheia promovării sarcinii.
Există o dietă de fertilitate?
Astăzi se știe că mâncarea are multe de spus atât la conceperea cât și la dezvoltarea viitorului nou-născut. Mai ales, contribuția unor nutrienți esențiali pentru sănătate, cum ar fi peștele sau produsele lactate. „O alimentație bună în lunile anterioare sarcinii, care garantează depozite adecvate de anumiți nutrienți, va condiționa sănătatea femeii însărcinate, dar și sănătatea copilului. Un exemplu foarte clar: dacă o femeie ia între 2-4 porții de pește o săptămână înainte de a rămâne gravidă, va avea depozite optime de DHA, un acid gras esențial pentru dezvoltarea neurologică a fătului. Unele studii, în acest sens, au arătat cum copiii născuți mici pentru vârsta gestațională din cauza deficitului nutrițional al mamei au o incidență mai mare a obezității și a bolilor cardiovasculare în viața adultă. Prin urmare, mâncarea este esențială ", explică el. Dr. Ángel Gil, președinte al FINUT (Fundación Iberoamericana de Nutrición) și profesor de biochimie și biologie moleculară la Universitatea din Granada.
Produse lactate și relația lor cu sarcina
La fel, laptele și derivații (iaurturi, brânzeturi, caș etc.), așa cum sunt colectate raportul recent Laptele ca vehicul pentru sănătate în situații fiziologice speciale: femeie însărcinată (2018), joacă un rol fundamental în dieta viitoarelor mame; deoarece furnizează energie și nutrienți esențiali de înaltă calitate precum calciu, vitamina D (care, printre alte aspecte, ajută la implantarea embrionilor) și vitaminele din grupa B.
Ca o recomandare, potrivit experților, una dintre porții ar trebui să fie produse întregi, restul pot fi lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză tip Burgos, Villalón etc.) sau produse degresate sau semidegresate, în acest caz îmbogățite sau îmbogățite cu vitamine liposolubile și calciu; Si deasemenea întărirea alimentelor este o alternativă pentru a ajuta femeile de preconcepție să își îndeplinească cerințele nutriționale.