Dieta pentru femeile gravide - Acofarma
În timp ce purtai un dieta variata si echilibrata Ar trebui să fie întotdeauna o prioritate, adevărul este că această nevoie devine deosebit de relevantă în timpul sarcinii.
V-am vorbit deja într-o postare anterioară despre cum să ne îngrijim pielea în timpul sarcinii, dar astăzi vrem să vă oferim un ghid care va încerca să vă ajute să mâncați cea mai bună dietă posibilă în această perioadă.
Vă spunem totul despre alimentele pe care ar trebui să le acordați prioritate, cele pe care ar trebui să le eliminați și care sunt nevoile nutritive ce ar trebui să acoperiți în această etapă.
Care este rolul dietei în timpul sarcinii?
Când vorbim despre dieta în timpul sarcinii, este important să evidențiem rolul pe care îl are nu numai în bunăstarea bebelușului nostru, ci în noi înșine. Alimentele trebuie să poată satisface nevoile noastre nutriționale și cele ale bebelușului, dar și să ne pregătească corpul pentru livrare și asigurați rezerva de energie sub formă de grăsime pentru a face față perioadei de lactație.
Vom vedea mai târziu care ar trebui să fie alimentele de bază ale acestei diete, dar trebuie să avem în vedere că în această etapă o serie de schimbări în corpul nostru, astfel încât ceea ce mâncăm să devină un aspect primordial.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii nu este doar normală, ci este necesară pentru creșterea copilului în timpul sarcinii și alăptării, dar trebuie controlată.
pentru a incepe, cheltuielile metabolice în repaus cresc în timpul sarcinii cu scopul realizării dezvoltării fătului și totodată prin creșterea activității organelor materne. La fel, din primul trimestru, rezervele de energie din depozitele de grăsime cresc pentru a pregăti corpul, așa cum am spus, pentru perioada de lactație.
Pe lângă aceste modificări, altele apar și la nivel gastro-intestinal, încetinindu-ne motilitatea (responsabil pentru a face ca alimentele să treacă prin intestinele noastre cu o viteză sau alta) astfel încât să poată absorbi mai bine substanțele nutritive, ceea ce poate duce la probleme de constipație sau modificări ale poftei de mâncare.
Câtă greutate ar trebui să mă îngraș în timpul sarcinii?
Una dintre cele mai frecvente îndoieli cu privire la alimentele în timpul sarcinii are legătură cu greutatea pe care o putem câștiga în perioada de gestație.
Lectură recomandată
Vergetele temute, apariția celulitei și petele pe față sunt doar câteva dintre cele mai frecvente probleme ...
Hrănirea în timpul sarcinii Sarcina și alăptarea sunt două etape în viața unei femei în care este hrănită ...
După cum am văzut, creșterea în greutate nu este doar normală, ci necesară pentru creșterea bebelușului în timpul sarcinii și alăptării, dar aceasta trebuie să fie controlate și în limitele parametrilor recomandați.
Deși ginecologul sau moașa vă vor oferi instrucțiunile necesare atunci când urmăriți, o bună referință este să vă gândiți la ce în medie, acestea ar trebui să crească între 9 și 12 kg pe parcursul întregii sarcini, deși depinde de fiecare persoană și situație.