Dieta pentru femeile active - #AdrianCormillot
Un plan conceput special pentru femeile aflate în mișcare, care fac activitate fizică în mod regulat.
Un plan special conceput pentru femeile aflate în mișcare, care fac activitate fizică în fiecare zi. Pentru a acoperi 1600 de calorii pe zi, cu alimentele cerute de sănătatea femeilor.
Rețineți că pierderea în greutate este un proces menit să mențină greutatea pe termen lung. Modificați-vă obiceiurile alimentare puțin câte puțin: pierderea între 400 de grame și jumătate de kilogram pe săptămână este o măsură bună.
Ziua 1 (nu trebuie să fie luni!)
Mic dejun: Infuzie cu 1 cană de lapte degresat + 4 fursecuri cu cereale integrale cu 4 lingurițe. brânză albă degresată și gem ușor
La jumătatea dimineții: 1 pahar de băutură aromată ușoară + 1 baton de cereale cu granola
Prânz: somon la grătar cu lămâie + broccoli aburit sau morcov cu 2 linguri. covoare de miez de porumb + 1 portocaliu în segmente
La mijlocul după-amiezii: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi + 4 fluturi de nucă
Gustare: Infuzie cu 1 cană de lapte degresat + 2 vanilie
Cina: Caserola cu linte (1 fel de adâncime mică măsurată gătită) și legume (morcov, dovleac, ceapă și frunze de spanac). + Compot de pere
Ziua 2
Mic dejun: Infuzie cu 1 cană de lapte degresat + 1 cană de tampoane de fulgi de ovăz
La jumătatea dimineții: 1 tăietură + 20 migdale
Prânz: ouă amestecate (1 ou și 2 albușuri) cu brânză port skim salut (1 porție de mărimea unei casete), mazăre și ardei iute. + Salată de varză roșie + ½ banană cu 1 iaurt de 125 de grame
La mijlocul după-amiezii: 1 pahar de sodă ușoară + 1 nuga de arahide
Gustare: Infuzie cu 1 pahar de lapte degresat + 2 pâine prăjită de tărâțe cu brânză degresată tartinabilă
Cina: 1 friptură degresată la grătar + salată de fasole verde și ½ ou fiert + cocktail ușor de fructe din conserve
Ziua 3
Mic dejun: Infuzie cu 1 cană de lapte degresat sau 1 iaurt degresat + 2 pâine prăjită de tărâțe cu 2 lingurițe. ricotta degresata
La jumătatea dimineții: 1 pahar de sodă ușoară + 3 fursecuri de susan
Pranz: 2 portii de tarta cu spanac + salata de radishta si usturoi + 1 compotera de desert mica cu aroma de ciocolata usoara
La jumătatea după-amiezii: 1 bucată + 4 caise din fructe uscate