Dieta pentru etapa de definire a mușchilor Principii de bază
Pentru a menține mușchiul și pentru a fi mai definit, excesul de grăsime trebuie pierdut. Pentru a realiza acest lucru, nu este suficientă doar dieta. Trebuie să meargă mână în mână cu pregătirea specifică.
Dieta combinată și antrenamentul vă vor ajuta să scăpați de excesul de grăsime menținând în același timp masa musculară, aceasta fiind cunoscută sub numele de perioada de definire a mușchilor.
Cum se realizează definiția musculară?
Pentru a atinge acest obiectiv, atât exercițiul fizic, cât și dieta vor trebui modificate în funcție de rezultatele obținute. Fiecare persoană are o fiziologie și o adaptare metabolică diferite și chiar și atunci când se ocupă de două persoane aparent egale (procente de vârstă, greutate și grăsime ...) există multe variabile care pot oferi rezultate diferite.
Relația dintre dietă și dispoziție
Pentru a avea o referință reală la evoluție, scara convențională nu este un dispozitiv util în acest caz, ci mai degrabă să cunoaștem procentul de grăsime și mușchi pe care îl avem la începutul acestei etape care, așa cum am comentat, va servi drept referință, trebuie să folosim o scală de bioimpedanță electrică sau lipocalibrul (etrier, etrier sau adipometru). Multe săli de sport folosesc mașini electrice de bioimpedanță deoarece nu sunt invazive, sunt ușor și rapid de utilizat, prin intermediul impulsurilor electrice care circulă prin apa corpului, detectează procentul de grăsime, mușchi ... dar nu este foarte precis. Dimpotrivă, lipocalibrul este un dispozitiv medical în formă de clemă cu care vor fi măsurate diferite pliuri ale pielii din diferite zone ale corpului, ceea ce ne va oferi o referință mult mai exactă, deși pentru a-l efectua corect este de preferat ca un expert să facă măsurători, deoarece experiența oferă o bună măsurare a pliurilor.