Dieta pentru combaterea căderii părului
Indemnizație de ședere
Rețete ușoare, un meniu bun și alimente anti-cădere pentru a-ți reveni părul
Îți cade părul? Fii atent la dieta ta! Tomбs de la Fuente.
Este mai mult decât normal ca toamna, căderea părului să fie accentuată. Totuși, ce putem face pentru a o evita din interior? Am întrebat experții ce alimente, rețete, trucuri și meniuri zilnice pot reduce această problemă care poate crește din ce în ce mai mult în fiecare zi și ce funcționează. Ia act de cele mai bune dietă anti-cădere pentru coama ta.
Dacă doriți să vă recuperați părul și să luptați împotriva căderii părului, poate că soluția (pe lângă o baterie de produse cosmetice și nutricosmetice și dacă nu ajunge la adulți), se află în cămară. Și nu o spunem doar. Experții în păr și nutriție asigură că pierderea părului este legată de nutriție, deoarece una dintre părțile structurii părului este alcătuită din proteine.
In acest sens Leticia B. Carrera, expertul în nutriție și directorul centrului Felicidad Carrera este foarte clar despre el "atât o dietă vegetariană, cât și postul, precum și o dietă cu conținut scăzut de proteine sau foarte scăzut în calorii, dacă nu este controlată de un specialist, poate provoca căderea părului".
Așadar, întrebarea este: ce putem mânca pentru a ne arăta părul și pentru a face față pierderii gratuite a părului? Ce alimente nu pot lipsi din frigider?
Doctorul Ramуn Vila-Rovira, de la Institutul Vila-Rovira, subliniază că „este foarte important să consumi vitaminele A (morcovi, dovleac), B (leguminoase) și C (kiwi, grapefruit, portocale) și minerale precum cuprul, fierul și mai ales zincul, fără fără îndoială, cel mai important prezintă pe toate în fructele de mare, de exemplu ".
Și în ceea ce privește carnea, este esențial pentru o bună sănătate a capilarelor, deși nu este recomandat în exces, „Vă recomand să consumați ouă, unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le putem consuma și să acordați preferință albilor ori de câte ori putem și altor proteine prezente în sushi sau tofu ca alternativă ", propoziție Vila-Rovira.
Cumpărături de produse pentru a preveni căderea părului
Alte obiceiuri proaste, cum ar fi să dormi puțin, igienă slabă, să mănânci prost, să nu faci mișcare, să bei puțină apă. de asemenea, fac ca părul să cadă mai mult și, desigur, una dintre cauzele slăbiciunii și căderii părului este aportul nutrițional incorect, fără vitamine pentru păr. „Fie că o dietă vegetariană, un post sau o dietă hipocalorică, dacă nu este controlată de un expert, poate provoca căderea părului, așa că dieta este o armă puternică și o soluție eficientă împotriva căderii părului”, spune el. Vila-Rovira.
Meniu pentru a preveni căderea părului
Leticia B. Carrera ne propune un meniu sănătos și delicios pentru combaterea căderii părului. La micul dejun, o pâine prăjită de grâu integral cu un ou, două nuci și un suc de grapefruit cu mentă. La mijlocul dimineții, alegeți un kiwi, bogat în vitamina C și acid folic. Pentru a mânca, niște mazăre cu șuncă și un filet la grătar cu salată de rucola și o portocală pentru desert. Pentru o gustare, câteva uncii de ciocolată pură cu migdale. Și la cină, niște spanac sotat cu stafide și nuci de pin, tartare de ton cu avocado și var și cocole aburite cu mandarină pentru desert.