Dieta pentru bărbați - Meniu echilibrat de 1600 kcal - Săptămâna 2

Continuăm cu Dieta pentru bărbați - Săptămâna 2.

meniu

Insistați că această dietă este în jurul valorii de 1600 Kcal, Deci, dacă sunteți o persoană pasivă (fie bărbat, fie femeie) care nu face mișcare, nu vă recomand să o urmați, aruncați mai bine dieta din săptămâna 6, cu care unul dintre cititorii noștri a reușit să piardă 2, 4 kg.

luni

Mic dejun

  • Cafea cu lapte semidegresat (sau degresat)
  • Paine prajita de grau integral cu ulei de masline extravirgin

Masa de pranz

  • Pahar cu suc de fructe
  • Pâine prăjită de grâu integral cu o felie de piept de curcan

Alimente

  • Bulion de pui degresat
  • Ouă umplute cu ton cu roșii sau maioneză ușoară (2 ouă-4 jumătăți)
  • Infuzie sau cafea

Gustare

  • Filete de porc slabe la grătar (2-3)
  • Felii de ananas (2-3)

marţi

Mic dejun

  • Cafea cu lapte semidegresat (sau degresat)
  • 3 fursecuri cu cereale integrale

Masa de pranz

Alimente

  • Salată de miel, brânză proaspătă, somon afumat, bastoane de crab și ton
  • iaurt degresat (tip Activia)
  • Infuzie

Gustare

  • Pahar cu lapte de soia
  • Un iaurt degresat (tip activ)
  • Pâine prăjită de grâu integral cu șuncă serrano și roșii
  • 1 kiwi
  • Infuzie

miercuri

Mic dejun

  • Cafea cu lapte semidegresat (sau degresat)
  • Pâine prăjită de grâu integral cu brânză proaspătă