Dieta pentru a slăbi 5 kilograme într-o lună într-un mod sănătos

Urmând pașii acestei diete, într-o singură lună poți pierde patru până la cinci kilograme cu o scădere mare a volumului

În mod surprinzător, carantina ne-a adus o viață mai anostă și câteva kilograme în plus. Din acest motiv, medicii Mar Mira și Sofía Ruiz del Cueto, de la Clinica Mira + Cueto au propus o dietă bogată în proteine pentru o lună și să putem pierde kilogramele pe care le-am luat în timpul carantinei

«Într-o săptămână nu se pierd mai mult de 2 kilograme și, în mare parte, este posibil să nu fie grăsime, ci pierderi de lichide. Vom avea o scădere, mai ales, în volum ”, declară experții. De fapt, într-o singură lună pot pierde patru până la cinci kilograme, cu o scădere mare a volumului.

Deși prima săptămână va fi mai restrictivă în carbohidrați, din a doua săptămână puteți include fructe, leguminoase și orez.

Liniile directoare de urmat pentru a respecta dieta

Iată principalele chei ale acestei diete simple și sănătoase.

Mic dejun

Lapte Lapte degresat fără lactoză sau soia cu cafea sau ceai + îndulcitori non-calorici.
Paine integrala sau orz, secară sau ovăz + a aportul de proteine, fie sunca de curcan, sunca York, sunca serrano fara grasimi sau o omleta .

Mijlocul diminetii

Sosire la mijlocul dimineții vom avea o gustare cu proteine ca în timpul micului dejun. În această gustare se recomandă să consumați curcan, york, șuncă serrano sau o omletă cu două albe.