Dieta pentru a slăbi 5 kilograme în 2 săptămâni - Diario de la Salud
Dacă purtați câteva kilograme în plus, vă sugerăm să faceți această dietă bogată, sănătoasă și care vă permite să slăbiți fără să vă dați seama.
Aceasta este o dietă practică care nu restricționează prea mult, ci mai degrabă ordonează mâncarea. Durează doar 2 săptămâni, iar astăzi vă punem la dispoziție schema dvs. de alimente, meniuri și rețete.
Pierderea în greutate prea repede nu este cea mai bună măsură, deoarece pierderea rapidă în greutate poate pune în pericol sănătatea și linia, dar în două săptămâni, cu o dietă săracă în calorii, dar bine echilibrată și sănătoasă, se pot obține rezultate pozitive. La revedere de la senzația de greutate și balonare, la retenția de apă, durerea la nivelul articulațiilor ... totul este în voia ta.
Dieta de 5 kilograme în 2 săptămâni: schema
Dietele de ultim moment sunt adesea dăunătoare sănătății noastre și liniei noastre, deoarece putem pierde în greutate doar într-o iluzie cu pierderea de lichide sau chiar doar cu masă slabă. Există, de exemplu, diete care promit o scădere în greutate de 5 kilograme în 3 zile, dar în afară de asta se întâmplă rar - doar că este o persoană foarte supraponderală și face un lichid rapid în aceste trei zile -.
Oarecum diferită este dieta de a pierde cinci kilograme în două săptămâni, nu este cu adevărat o întreprindere complicată: dar acest regim permite cel puțin să urmeze o dietă destul de echilibrată, fără tăieri drastice.
Primul lucru de care trebuie să ții cont este că această dietă are legile ei. Acestea sunt și trebuie să le respectați cu strictețe.
- Nu mâncați niciodată dintr-o masă
- Consumați, pe lângă cele 3 mese principale ale zilei (mic dejun, prânz și cină), o gustare la mijlocul după-amiezii
- Nu beți alcool sau băuturi zaharoase, cum ar fi sifon, ciocolată, sucuri.
Bea cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi - Nu treceți niciodată peste mese
- Beți bulion de legume de casă sau ușor ca lichid reconfortant, dacă rămâneți flămând.
- Beți ceai de plante fără zahăr sau îndulcit cu îndulcitor artificial, încercați să nu exagerați cu cafea și ceai care vă pot da anxietate. Mate, cu moderatie.
- Limitați utilizarea uleiului și preferați uleiul de măsline extravirgin: o linguriță pe masă
- Limitați fructele la doar două porții pe zi
- Încercați să preferați carbohidrații cu un indice glicemic scăzut - de exemplu, mâncați puțină pâine, cartofi, orez sau tăiței, nu de mai multe ori decât indicați în meniu - sau înlocuiți-i cu fructe și legume, alimente bogate în vitamine, minerale, nutrienți și fibre care îți dau un sentiment de plenitudine.
- Faceți o activitate fizică constantă de două sau trei ori pe săptămână. Dacă nu puteți face sport, Pilates, mersul cu bicicleta, mersul pe jos sau înotul, nu folosiți mijloacele de transport - mergeți pe jos.