Dieta pentru a slăbi 5 kg în 2 săptămâni

Pierderea a 5 kg în 15 zile este ușoară și poate fi sănătoasă dacă se face cu o dietă echilibrată și cu practicarea activității fizice, de cel puțin 5 ori pe săptămână, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul.

Ce puteți mânca în această dietă
Alimentele permise în dietă să piardă în greutate 5 kg sunt fructele și legumele în general, de preferință crudele, alimentele integrale, semințele, laptele și derivații degresați și carnea cu conținut scăzut de grăsimi, amintindu-vă să consumați pește de cel puțin 2 ori pe săptămână.

În plus, sunt importante câteva sfaturi pentru a pregăti felul de mâncare și pentru a obține corect meniul dietetic, cum ar fi:

• Consumați între 3 și 4 fructe pe zi, fără a depăși această limită;
• Așezați jumătate din farfurie cu legume la prânz și cină sau mâncați-le înainte de masa principală;
• Alegeți între orez brun, paste integrale de grâu, cartof dulce ca sursă de carbohidrați în masă, fără a pune mai multe dintre acestea pe farfurie;
• Alegeți între porumb, naut, soia și linte ca sursă de proteine ​​vegetale și puneți doar 1 lingură din una dintre acestea pe farfurie;
• Îndepărtați toate grăsimile din carne înainte de consum, inclusiv pielea de pește și pui.

Ce să evitați să mâncați în această dietă
Alimentele care ar trebui evitate sunt cele bogate în sare, zahăr, făină de grâu alb și grăsimi, următoarele alimente fiind pe lista interzisă:

---