Dieta pentru a pierde până la 15 kilograme cu 4 mese ®

Dieta poate fi scrisă și inventată în fiecare zi, iar sfaturile pe care le auzim la televizor, la radio sau de la prieteni apropiați pot fi luate în considerare. Permiteți-mi să vă reamintesc un factor de care trebuie să țineți cont în toate dietele: pentru a avea rezultatele dorite, trebuie să combinați dieta cu exercițiile fizice. În acest fel, vă veți asigura că kilogramele pierdute nu se vor întoarce și, de asemenea, veți obține un corp sănătos și subțire.

mese

Această dietă a fost creată pentru a o menține mult timp și pentru a obține rezultate pe termen lung. Dacă reușești să urmezi planul alimentar așa cum este, poți pierde până la 15 kilograme și nu-l mai câștigi niciodată (desigur, dacă nu devii dependent de McDonalds). Scopul acestei diete constă nu numai în dispariția excesului de kilograme, ci și în schimbarea metabolismului, deci pierderea în greutate nu va fi din nou o problemă. Caracteristica cheie a acestui regim este că mesele de 4 zile se repetă în următoarele 90 de zile. Între timp, vei începe să slăbești din a doua săptămână și poți slăbi până la 15 kilograme.

Ce veți găsi aici?

Plan de dietă

Mic dejun

  • identic în 90 de zile - doar câteva fructe (mere, pere, banane, citrice, struguri etc.)

Prima zi - Proteine

Masa de pranz

  • Carne fiartă sau prăjită - trei felii (200 g)
  • 1 felie de pâine (de preferință grâu integral)
  • Salată - nelimitat (fără ulei)

Dupa amiaza

  • Bea 250 ml de supă fierbinte (doar lichidul, este interzisă adăugarea de paste, chiftele, tăiței etc.)
  • În loc de carne, pot mânca trei ouă fierte moi sau lapte, sau iaurt sau brânză

Masa de seara

  • La fel ca prânzul, dar fără supă