Dieta pentru a crește în greutate ectomorf - Forum auto

După 7 luni am reușit să iau 10 kilograme. Am trecut de la o greutate de 53 kg la 63 kg astăzi și vreau să-mi exprim fericirea încercând să îi ajut pe ceilalți care suferă o situație similară.
Trebuie remarcat faptul că am gastrită cronică și hernie hiatală, prin urmare, creșterea în greutate pentru mine a fost o încercare, deoarece nu am putut face ceea ce tipic este balonarea pentru a mânca „rahat”.
În cazul în care cineva este interesat, am 1,82 înălțime, astfel încât să vă puteți imagina cum a fost starea mea.

Ei bine, dacă aveți întrebări, vă voi ajuta cu plăcere.

Voi edita postarea inițială cu cele mai interesante răspunsuri.

Am 2 ani, cântăresc 85, mănânc fripturi în perechi și cel mai apropiat lucru de exercițiul fizic pe care îl fac este să mă ridic din pat.

Ce pot face ca să mă îngraș?

În linii mari, aceasta este ceea ce ar trebui să urmați

pentru

În ceea ce privește cantitățile, fiecare corp este o lume. Încercați să cântăriți vasele și, în funcție de obiectivele dvs., creșteți treptat până găsiți un punct ideal.

Am 2 ani, cântăresc 85, mănânc fripturi în perechi și cel mai apropiat lucru de exercițiul fizic pe care îl fac este să mă ridic din pat.

Ce pot face ca să mă îngraș?

Iarna umflați-vă cu linte, naut etc.

Proteine ​​complete, pui la toate mesele și fără a uita suplimente precum multivitamine pentru a absorbi bine nutrienții, carbohidrați și/sau proteine ​​+ fulgi de ovăz pentru după antrenament, am luat de la 55 kg la 80 kg măsurând 180.