Dieta pentru a crește cantitatea de material seminal
Având un număr scăzut de spermă sau un volum scăzut de material seminal atunci când ejaculează poate duce la probleme de fertilitate. Există mai multe modificări ale stilului de viață, inclusiv exercițiile fizice, pierderea în greutate și consumul unei diete echilibrate, care pot contribui la îmbunătățirea cantității de material seminal. Dacă observați un volum scăzut de material seminal sau întâmpinați probleme pentru a vă rămâne gravidă partenerul, discutați cu medicul dumneavoastră despre îngrijorările dumneavoastră înainte de a aduce modificări stilului dvs. de viață sau dietei.
Alimente îmbogățite cu vitamina D
Vitamina D ajută la crearea de spermatozoizi noi și le permite să se maturizeze, potrivit cercetărilor publicate în revista „Reproducerea umană” în 2010. Având un nivel scăzut de vitamina D vă poate reduce numărul de spermatozoizi și, prin urmare, vă poate afecta fertilitatea. Vitamina D este o importantă vitamină liposolubilă care se găsește în diferite alimente. Îl poți sintetiza atunci când corpul tău este expus la lumina directă a soarelui, dar să te bucuri de o cereală îmbogățită la micul dejun sau de un pahar de lapte îmbogățit te poate ajuta, de asemenea, să crești aportul de vitamină. Peștele, inclusiv somonul și sardinele, sunt alimente suplimentare pe care le puteți adăuga în dieta dvs. pentru a vă crește nivelul de vitamina D.
Alte cercetări arată că includerea alimentelor derivate din soia în dieta dvs. poate crește numărul de spermatozoizi. Bărbații care consumă o dietă bogată în alimente derivate din soia au, în medie, 35 de milioane de spermatozoizi mai mulți decât cei care nu consumă aceste alimente, potrivit unei cercetări apărute în revista „Human Reproduction” din 2008. Umpleți-vă dieta cu alimente derivate din soia., cum ar fi ulei și lapte de soia, tofu, soia sau edamame. Aceste alimente pot crește numărul de spermatozoizi, ceea ce ar crește volumul de material seminal.