Dieta pe care o urmați este cea potrivită pentru dvs. Revista Enbinete
Dacă ne uităm la cifrele din Columbia, vedem că perspectivele nu sunt mai încurajatoare și că, potrivit sondajului național privind situația nutrițională din Columbia realizat în 2015, 27% dintre adulți sunt supraponderali și 19% sunt obezi. Populația de copii, băieți și fete cu vârste cuprinse între 5 și 17 ani, a fost, de asemenea, afectată, în care supraponderabilitatea și obezitatea au crescut cu 25,9%; Prin urmare, unul din șase copii și adolescenți din țară au aceste probleme.
De câțiva ani, oamenii se îngrijorează mai mult de sănătatea lor, de dieta și de starea lor fizică, dorind să-și schimbe stilul de viață. Dar, analizând datele de mai sus, o fac în mod corect?
„Trebuie să fii conștient că nu există diete miraculoase și că nu toate aceste diete și nici toate exercițiile nu sunt potrivite pentru toată lumea; suntem diferiți și avem nevoie de un ghid. Mănâncă bine da, exercițiu da, dar întotdeauna sub supravegherea unui specialist ", spune dr. Elías Stambulie, expert în medicină alternativă și funcțională.
Problemele de obezitate și supraponderalitate pot fi cauzate de un factor genetic, care duce un stil de viață sedentar, în care predomină odihna și inactivitatea, o dietă bazată pe grăsimi, prăjituri, făină și alimente bogate în zahăr, printre altele.
Ce să faci pentru a o combate
„Primul lucru este să știm cum funcționează corpul nostru pentru a găsi un plan de dietă adecvat pentru noi. Dieta nu înseamnă să nu mai oprești din mâncare, ci mai degrabă să începi să mănânci bine ”, spune dr. Elías. Și adaugă că „în general persoanele cărora le este greu să urmeze o dietă se datorează faptului că consideră că o dietă sănătoasă este complicată. Dar acel tipar de credințe poate fi schimbat, ajutând persoana să înțeleagă că poate pierde în greutate în siguranță ".