DIETA PARADOXICĂ, soluția pentru dietele care nu funcționează Júlia Pascual

Sant Agostino „abstinența este mult mai ușoară decât moderația”

În zilele noastre, majoritatea dietelor ajung să eșueze și, de asemenea, multe sunt periculoase, deoarece pot deveni creative dtulburări de alimentație. În acest articol vreau să vă spun despre Dieta paradoxală, Un instrument care ne face să ne bucurăm de mâncarea noastră fără să ne îngrășăm și că slăbim pentru totdeauna. De ce? ... Câți oameni se luptă cu greutatea lor? Câți oameni trăiesc cu amărăciune continuând să urmeze o dietă și în cele din urmă niciunul dintre ei nu funcționează? De câte ori intercalate în care urmează perfect o dietă până ajung la un punct în care își pierd controlul asupra alimentelor? Societatea de astăzi stabilește un canon frumos de subțire și care îi determină pe mulți să se simtă în permanență frustrați pentru că nu l-au realizat.

Și din ce motiv dietele nu funcționează?

Giorgio Nardone creatorul Scurtă terapie strategică explica ce toate dietele se bazează pe ideea de control și sacrificiu, interferând cu senzațiile pe care se bazează relația noastră cu mâncarea: plăcerea. Adică, în loc ca ideea principală a unui program alimentar să fie controlul și sacrificiul, sugerează că ar trebui să fie plăcere.

Care sunt cele 7 aspecte care te fac să dai greș în diete?

Ele se bazează întotdeauna pe interzicerea anumitor tipuri de alimente. Apoi cazi în capcana psihologică a: cu cât îl interzic mai mult și cu atât ajunge să fie inalienabil. Cel mai bun mod de a ajunge să mănânci și să pierzi controlul asupra unui aliment este să îl interzici cu tărie. Acest tip de dinamică dusă la extrem ar putea genera chiar tulburări de alimentație excesivă sau, de asemenea, bulimia yo-yo pe care o numim strategică.

Îți iau plăcere din viața ta: Regimul este adesea o lipsă de plăcere care începe cu mâncarea și, din păcate, se răspândește și în alte aspecte ale vieții tale. Se bazează pe ideea sacrificiului iar relația de plăcere pe care ar trebui să o avem cu mâncarea este modificată.

Gândindu-mă că, dacă nu funcționează sau nu pot, o voi arunca pe toate: ar fi acei oameni care văd că dieta eșuează pentru că se lovesc de ceea ce își doresc cel mai mult. Stilul acela de subiecți care trăiesc în extreme de a face sau „totul sau nimic”, adică fie fac dieta perfect, fie scapă de sub control.

Numărarea caloriilor consumate și arse matematic: oameni necăjiți prin arderea a tot ce mănâncă. Ei folosesc activitatea fizică pentru a arde calorii, dar acea activitate mărește foamea, astfel aportul de calorii, fapt care determină necesitatea creșterii exercițiilor fizice. Toate acestea ajung să creeze un ciclu vicios care este greu de izbucnit. Sportul ar trebui să fie o plăcere și nu o obsesie pentru că altfel ceea ce am spus mai sus ni se va întâmpla (punctul 2).

Postul este o modalitate periculoasă de a slăbi: postul are efecte negative asupra creierului. Putem deveni mai deprimați, anxioși și iritabili. În plus, cineva devine mai sensibil la stres și reacționează într-un mod mai atacant și defensiv în fața circumstanțelor. Restricțiile prelungite asupra anumitor alimente produc două efecte negative majore asupra fizicului: încetinesc metabolismul și provoacă foamete compulsivă și bingeing. Persoanele care pot controla restricția alimentară și abstinența atât de bine încât, în cele din urmă, nu au putut înceta să facă acest lucru, pot cădea în mod clar într-o tulburare alimentară de tip anorexic. În aceste cazuri, mâncarea devine o obsesie.

Vărsături pentru a slăbi: ar fi cel mai pervers mod de a încerca să controlezi o dietă: induce vărsăturile după ce ai mâncat. Dacă mâncarea și vărsăturile se repetă în timp, puteți provoacă o tulburare alimentară.