Dieta Paleo tot ce trebuie să știți despre asta
Dieta paleo, cunoscută și sub numele de dietă paleolitică, este un mod de a mânca și un stil de viață care a cucerit mulți adepți din întreaga lume. În acest articol vom împărtăși tot ce trebuie să știți despre dieta Paleo.
Care este celebra dietă paleo?
Cu pretextul recuperării modului în care au mâncat strămoșii noștri, se creează dieta paleo. În realitate există multe produse alimentare produse industrial care conțin aditivi, grăsimi saturate și un exces care ne afectează corpul. Prin urmare, dieta paleo este considerată o opțiune organică și sănătoasă.
Implementarea sa se crede că are beneficii interesante, în special la pacienții care aveți tulburări metabolice, cum ar fi supraponderalitatea și diabetul.
Printre beneficiile sale se numără:
- Pierderea în greutate datorită consumului redus de zaharuri și alimente procesate.
- Îmbunătățește funcțiile sistemului digestiv.
- Evitați inflamațiile și alergiile prin reducerea cantității de alergeni consumați (ex: conservanți și aditivi).
- Controlul nivelului glicemiei.
Ce alimente sunt incluse în dieta Paleo?
Dieta paleo încalcă standardele propuse de piramidele alimentare tradiționale în care carbohidrații capătă o relevanță specială, deoarece sunt una dintre bazele nutriției noastre. In acest, protagoniștii sunt fructele și legumele. Potrivit creatorilor acestei diete, omul primitiv nu mânca alimente manipulate sau modificate pentru care acestea sunt considerate dăunătoare sănătății.
Evita:
- Lactate
- Cereale, leguminoase și arahide
- Zahar rafinat
- Făină și amidon
- Hrana procesata (mezeluri, conserve, prefabricate etc.)
- Bauturi alcoolice
- Uleiuri vegetale rafinate
- Sare
Ar trebui ingerat:
- Legume și fructe proaspete
- Semințe și nuci
- Uleiuri sănătoase, cum ar fi măslinul extravirgin
- Pești și crustacee
- carne
- Ouă