Dieta ovo-lacto-vegetariană pentru a slăbi și a îmbunătăți sănătatea
Alege una dieta ovolactovegetariană pentru a slăbi și îmbunătățirea sănătății dvs. este un motiv frecvent, dar este necesar să analizați cu atenție acest tip de dietă vegetariană pentru a ști dacă sunt mai mult sau mai puțin sănătoase decât dietele în care este inclusă carnea.
În diete ovolactovegetarians sunt permise toate alimentele, inclusiv laptele și ouăle, cu excepția cărnii sau a oricăror alimente care le conțin.
Deși, din păcate, nu s-a putut demonstra că dietele vegetariene oferă un beneficiu suplimentar sănătății prin simpla eliminare a produselor din carne, există câteva posibile efecte adverse care vă pot dăuna, cum ar fi: deficiența vitaminei B6, a vitaminei B12, a mineralelor (fierul printre altele) ), acid gras omega-3 ...
Conținutul acestui articol
Este dieta ovolactovegetarian mai sanatos?
Dietele vegetariene, la fel ca toate dietele, pot varia foarte mult în calitate, în funcție de alegerile alimentare, deci este foarte dificil de spus dacă vegetarienii mănâncă mai sănătos decât carnivorele. De exemplu, dacă un vegetarian a cărui dietă se bazează pe alimente întregi și este preocupat de obținerea cantității necesare de proteine, ar mânca o dietă mult mai echilibrată decât un alt vegetarian care mănâncă doar junk food și nu ține cont de cantitatea de proteine pe care o are mânca.
Faptul că un aliment nu are carne, nu înseamnă că este mai bun decât un aliment cu carne, deoarece există o cantitate mare de junk food care nu conține carne, cum ar fi toate produsele de patiserie industriale, cartofii prăjiți, înghețata ...
Este recomandată dieta ovo-lacto-vegetariană pentru a slăbi?
Deși multe studii sunt de acord că vegetarienii tind să cântărească mai puțin în medie decât persoanele care mănâncă carne, cele mai serioase studii nu au găsit o diferență semnificativă atunci când vine vorba de pierderea în greutate între dietele vegetariene și dietele convenționale, astfel încât motivele pentru care vegetarienii tind să fie subponderali pot fi datorită altor lucruri, cum ar fi exercițiile cardiovasculare sau alegerile alimentare mai sănătoase.
Mai dietele vegetariene previn bolile de inimă?
Studiile epidemiologice arată că vegetarienii au un risc mai scăzut de boli de inimă, cu aproximativ 24% mai mic decât populația generală. Cu toate acestea, dietele testate nu au fost doar fără carne, au fost, de asemenea, foarte sărace în grăsimi și foarte sărace în carbohidrați rafinați. Prin urmare, este imposibil de știut dacă dietele vegetariene studiate au fost mai bune pentru inimă doar pentru că nu includeau carne, deoarece erau, de asemenea, extrem de sărace în grăsimi, iar carbohidrații rafinați erau excluși.
