Dieta Optavia ce este, cum se face și ce spune știința despre eficacitatea și siguranța sa
Anul acesta a fost foarte diferit de alții în multe privințe, dar ceea ce nu s-a schimbat este că, odată cu venirea verii și căldura, au început să prolifereze diete miraculoase noi - și nu atât de noi - care să ne ajute să slăbim într-un post . Și este că, la fiecare câteva luni - de obicei înainte de vară, în septembrie și după Crăciun - încep să ne bombardeze cu diete miraculoase și remedii pentru a pierde în greutate.
Ceea ce se întâmplă de obicei este că unele dintre cele mai tradiționale se întorc, dar există și diete noi despre care putem citi peste tot. Anul acesta a fost dieta Optavia. Vă spunem ce este, cum se face și dacă există dovezi că funcționează.
Ce anume este dieta Optavia
Există o companie de slăbit și nutriție în Statele Unite numită Medifast. Această companie a lansat anterior, planuri și măsuri nutriționale care au devenit bine cunoscute, precum „Planul Medifast 5 & 1”. În cazul specific al acestui plan, aceștia au fost amendați cu 3,7 milioane de dolari pentru publicitate falsă.
În prezent, au lansat o nouă linie de produse numită Optavia, care conține în mod surprinzător aceiași macronutrienți ca produsele originale Medifast. Compania ne recomandă să consumăm aceste produse împreună cu ajutorul antrenorilor Medifast.
Practic, este o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați. În teorie, consumul nostru de carbohidrați va fi de 80-100 de grame pe zi, deși există planuri diferite și va depinde puțin de cel pe care îl alegem. Prețul va depinde și de plan, dar cele mai simple truse costă în jur de 300 USD pe lună cel puțin (aproximativ 265 euro).
Cum se face dieta Optavia
Ideea dietei Optavia este că mâncăm șase mese pe zi. Aceste mese sunt împărțite în trei: cele procesate preambalate numite „combustibili”, proteine slabe și legume verzi. Primele sunt practic gustări și shake-uri, în timp ce proteinele slabe și legumele verzi vor fi obținute cu alimente de casă.
Cu aceste alimente și aceste baze, există trei moduri diferite de a face planul alimentare electrică: