Dieta Okinawa dieta de longevitate

În plus, această dietă vă poate oferi mari beneficii legate de îmbunătățirea tranzitului digestiv, deoarece alimentele pe care le adună sunt bogate în fibre și cu un conținut scăzut de grăsimi.

Alimentele permise în dieta Okinawan

dieta

Alimentele din dieta Okinawa pot fi comandate în 4 grupe în funcție de densitatea lor calorică, fiind următoarele:

  • Alimente cu 0,8 calorii pe gram. Putem mânca numărul de bucăți pe care îl dorim pe zi.
  • Alimente cu calorii cuprinse între 0,8 și 1,5 pe gram. De exemplu: banane și cartofi. Putem mânca mai multe bucăți pe zi, dar cu măsură.
  • Alimente de 1,5 până la 3 calorii pe gram. Aici avem alimente precum leguminoasele, carnea slabă sau grâul. Dacă moderăm dimensiunea porției, le putem consuma calm.
  • Alimente cu 3 până la 9 calorii pe gram. Ar fi carne roșie sau uleiuri grase, ar trebui să le consumăm doar ocazional.