Dieta nutritivă separată de 90 de zile
Astăzi, multe principii ale nutriției separate susțin experții, dar dietele, care se bazează pe astfel de principii, nu diminuează numărul fanilor: totuși, eficiența acestui tip de alimente s-a dovedit de multă vreme. Mai ales în dieta nutrițională separată de 90 de zile, care ajută la scăderea unei cantități mari de exces de greutate - până la 25 de kilograme. Desigur, cu cât ai mai multă greutate, cu atât vei trage mai mult.
Dieta „90 de zile de nutriție separată”
Una dintre cele mai importante caracteristici ale dietei separate de 90 de zile este aceea că nu vă încetinește metabolismul. Toate alimentele se bazează pe cicluri, care se repetă la fiecare 5 zile și la fiecare 29 de zile - descărcare. Acesta este un sistem destul de complicat și numai cei care sunt bine organizați și disciplinați pot pierde în greutate și, de asemenea, nu văd nici o dificultate în păstrarea unui calendar și monitorizarea atentă a alimentelor lor, fără a se îngădui. Dar când sunt îndeplinite toate condițiile, rezultatul este garantat!
Deci, o dietă nutritivă separată de 90 de zile necesită următoarele condiții:
- Mâncare: strict de cel puțin 3 ori pe zi, în timp ce nu puteți sări peste micul dejun.
- Micul dejun este strict până la ora 12.00.
- Cina trebuie să fie cel târziu la ora 20.00.
- Într-o zi ar trebui să beți 8 pahare de apă (2 litri).
- Puteți mânca cu orice porție, dar mâncați în exces până la senzația de greutate din stomac - în niciun caz!
- Alcoolul este strict interzis pe tot parcursul dietei.
- Aportul oricărui suc echivalează cu o masă separată. Adică. sau suc, sau alimente.
- Dacă din orice motiv a fost întreruptă, continuați cu ziua ratată.
- Într-o zi cu proteine, intervalul dintre mese ar trebui să fie de cel puțin 4 ore.
- În zilele cu amidon și carbohidrați, intervalul dintre mese este de 3 ore.
- În ziua fructelor, intervalul poate fi minim, doar 2 ore.