Dieta, Nutriție
Kimberly - autorul cărții populare «Soluția de detoxifiere a frumuseții», care spune cum să mănânci bine și să fii frumos, umplându-ți dieta cu vitamine, enzime și probiotice.
Una dintre principalele probleme cu care se confruntă majoritatea femeilor este o burtă mare. Senzația de plenitudine, balonare, flatulență, vezi contururi urâte în jurul taliei - totul este foarte preocupat de femeile din întreaga lume. Mulți spun că simt o senzație de burta umflată, chiar și după trecerea la o dietă sănătoasă. De ce se întâmplă asta?
Kimberly Schneider ne oferă tuturor câteva sfaturi simple despre cum să scăpăm de abdomenul urât.
1. Nu mânca fructe la desert.
Mulți oameni cred că fructele naturale pentru desert - o opțiune mai sănătoasă în comparație cu ciocolata. Desigur, fructul - este un aliment sănătos, o sursă excelentă de vitamine, minerale și enzime. Cu toate acestea, consumându-le la sfârșitul mesei, veți obține un efect pe care Kimberly Schneider îl descrie după cum urmează: „Imaginați-vă că mașina sport de mare viteză trebuie să meargă în spatele camionului greu”.
Ce înseamnă aceste cuvinte pentru nutriționist? Fructele sunt procesate foarte repede, deoarece constă în principal din apă și zaharuri simple. Dacă mâncați fructe după o masă grea, care este reținută în stomac timp de câteva ore, mult mai elaborată, fructele vor provoca fermentarea. Acest lucru duce la balonare.
Sugestie de la Kimberly Schneider: Mănâncă doar fructe pe stomacul gol, cel mai bine este dimineața pentru micul dejun și apoi le-ai reproiectat în mod liber, oferind corpului tău tot ce este util și gustos la maxim.
2. Nu beți lichide în timpul meselor.
Una dintre cauzele inflamației - nu este o muncă eficientă a sistemului digestiv. Când mâncați, stomacul produce sucuri digestive, enzime și alte substanțe care ajută la digestia alimentelor. Dacă se adaugă în apa procesului de digestie, diluează întregul suc digestiv, încetinește digestia, ducând la stagnare și balonare.
Sugestie de la Kimberly Schneider: În loc de o băutură în timpul mesei, beți cel puțin o jumătate de oră înainte de mese și după o jumătate de oră după aceea. Dacă nu se poate renunța la băut în timpul mesei, asigurați-vă că beți cât mai puțin posibil, uneori suficient pentru o băutură. Și mențineți numărul consumat treptat în timpul unei mese lichide la zero.
3. Nu te astepta la satietate.
Corpul în timpul mesei are nevoie de ceva timp pentru a-ți semnala că ești plin. Așa că nu așteptați până când simțiți că stomacul este plin. În acest caz, ar însemna că pereeli duceți la o burtă umflată. Amintiți-vă nu numai pentru a „umple” stomacul, ci trebuie să rămână un loc pentru sucurile digestive.