Proteinele din dieta ta în timpul sarcinii - BabyCenter
În acest articol
De ce ai nevoie de proteine în timpul sarcinii
Proteinele sunt materia primă a celulelor corpului tău și a copilului tău. Este important să obțineți suficiente proteine pe tot parcursul sarcinii, dar este și mai important în trimestrele al doilea și al treilea.
În acest stadiu, copilul, sânii și unele dintre organele de reproducere cresc mai repede, care cresc în mărime pentru a însoți dezvoltarea copilului.
De câtă proteină aveți nevoie
Necesarul zilnic de proteine variază de la femeie la femeie, în funcție de greutatea ei, intervalul variază de la aproximativ 70 de grame (g) zilnic la aproximativ 45 g zilnic.
Nu trebuie să mâncați cantitatea recomandată de proteine în fiecare zi. Scopul este ca media zilnică pe mai multe zile sau o săptămână să fie echivalentă cu cantitatea recomandată.
Majoritatea femeilor din Statele Unite consumă în mod obișnuit mai multe proteine decât este necesar, așa că probabil nu vă va fi dificil să vă atingeți obiectivul zilnic în timpul sarcinii. Și chiar dacă nu mâncați carne, puteți obține cantitatea necesară prin alte surse de proteine, cum ar fi laptele și derivații acestuia, fasolea și leguminoasele și produsele fabricate cu soia.