Dieta minus 7 kg pe săptămână Competent despre sănătate pe iLive
Articol medical expert.
O săptămână este un timp scurt pentru a slăbi. Și totuși, în lungimea sa, oamenii încearcă să slăbească cât mai multe kilograme, dar de multe ori provoacă daune ireparabile organismului. Pentru a evita acest lucru, oferim o dietă respectuoasă, dar eficientă: mai puțin 7 kg pe săptămână.
[1], [2], [3], [4]
Esența dietei este mai mică de 7 kg pe săptămână
Aceasta este o dietă destul de strictă, în timpul căreia mănâncă doar legume sănătoase și chefir.
Metoda de gătit: gătit sau copt.
Dieta dietei este compusă în așa fel încât senzația de foame încetează să mai deranjeze deja în a doua zi a dietei. Se poate repeta în fiecare lună, dacă nu există contraindicații.
Baza dietei este chefirul cu conținut scăzut de grăsimi (doar 1%), cu adăugarea altor produse sănătoase și pregătite corespunzător în fiecare zi.
Caracteristicile dietei -7 kg pe săptămână
Pe lângă legume, puteți mânca fructe uscate pe tot parcursul zilei. Iar dieta zilnică poate fi schimbată: nu dăunează organismului.
Meniu pentru dietă mai puțin 7 kg la 7 zile
Ziua 1 a dietei
Cartofi fierți - 400 g
Ziua 2 a dietei
Cartofi la cuptor - 400 g
Ziua 3 a dietei
Fructe (cu excepția strugurilor și bananelor datorită conținutului lor caloric) - 400 g
Ziua 4 a dietei
Piept de pui fiert - 400g
Ziua 5 a dietei
Fructe (cu excepția strugurilor și bananelor datorită conținutului lor caloric) - 400 g
Ziua 6 a dietei
Apă minerală - 1,5 litri - și nimic altceva pentru întreaga zi
Ziua 7 a dietei
Fructe (cu excepția strugurilor și bananelor datorită conținutului lor caloric) - 400 g
Condiții obligatorii pentru dietă minus 7 kg pe săptămână
- Trebuie să-l urmați toate cele 7 zile fără a modifica dieta. În caz contrar, toate eforturile de slăbire nu vor fi nimicite. Când ieșiți din dietă, rămâneți o zi sau două pe carne gătită cu pui, legume proaspete și supe; nu puneți o sarcină grea pe corp.
- Mesele trebuie să fie de 6, cu intervale între ele de cel puțin 2 ore. Primul mic dejun îl aveți la ora 08.00 și cina, cel târziu la ora 21.00. Un astfel de regim este important, astfel încât organismul primește hrană în porții mici, dar în mod constant, și nu acumulează depozite de grăsime.
- Rețineți particularitatea perioadei post-test: după ce ați urmat dieta obișnuită, pentru săptămâna următoare vă puteți recăpăta cu 0,5-1 kg. Nu este înfricoșător. Cu o alimentație rezonabilă, veți reveni la greutatea ideală.