Dieta minune sau dieta echilibrată
Există multe diete recomandate care promit să obțină o pierdere remarcabilă în greutate, majoritatea dăunătoare organismului și cu rezultate pe termen scurt, așa-numitele diete miraculoase.
Profesor de educație fizică Mayra López din Alicante și instructor de fitness
Dieta minune pentru a slăbi
Caracteristicile așa-numitelor diete minune
Dietele extrem nivel scazut de calorii provocând o slabire rapida si remarcabila.
Respectiva greutate se pierde în detrimentul glicogenului, apei și proteinelor.
· greutatea pierdută este recâștigată cât de repede s-a pierdut odată ce dieta a fost abandonată.
De obicei li se prezintă promisiuni sugestive, cum ar fi reducerea greutății fără niciun efort și cu timpi record.
Multi dintre ei ei declară că sunt în siguranță fără niciun risc pentru sănătate.
De obicei sunt prescris de persoane necalificate în domeniul dieteticii și al nutriției.
· descrieri de obicei se dovedesc imprecis și incomplet, cum ar fi neindicarea cantității recomandate din fiecare aliment.
Dietele echilibrate
Astfel, o dietă adecvată va fi unul care include fiecare dintre nutrienții esențiali, la fel de bine ca minerale și vitamine necesare pentru buna funcționare a corpului, adică a dieta echilibrată.
Într-o dietă echilibrată, cantitățile fiecărui nutrient trebuie să fie echilibrate între ele. procent caloric Acesta va fi distribuit după cum urmează:
- Glucidele 55-60% din aportul caloric total: din fructe, leguminoase, legume și cereale integrale.
- Proteină 15% din aportul caloric total: menținerea unui echilibru între cele de la animale (carne, pește și ouă) și legume (cereale, leguminoase și nuci).