Dieta Miami sau South Beach - Pierde

south
Inventat de un cardiolog american, dieta Miami, sau dieta South Beach, oferă un program dietetic bazat pe carbohidrați și lipide „bune”. Eficient și bun pentru sănătatea dvs., se dezvoltă în etape și vă permite să acordați atenție mâncării fără a fi nevoie să numărați caloriile. Prin urmare, este un adevărat stil de viață.

Această dietă se desfășoară în 3 faze:

Etapele dietei Miami sau South Beach

- În prima perioadă „restrictivă” de 2 săptămâni cel mult, toate alimentele bogate în amidon și zahăr (cereale, cartofi, orez, fructe, alcool) sunt eliminate în favoarea proteinelor (ouă, carne, pește, legume).

- Apoi o a doua faza Permite reintroducerea treptată a alimentelor interzise, ​​începând cu cele cu un indice glicemic scăzut (care crește ușor nivelul zahărului din sânge), cum ar fi unele fructe, pâine și cereale integrale. Când atingi greutatea ideală, mergi la a treia și ultima etapă.

- Acest ultima fază se realizează pe viață și vă permite să mențineți o greutate sănătoasă. Totul constă în alegerea mâncării.

Noile obiceiuri alimentare bune se bazează pe distincția dintre grăsimile și zaharurile bune și rele. Acordați atenție alimentelor cu indice glicemic scăzut, proteinelor și grăsimilor vegetale.

- Zaharurile bune sunt cele naturale găsite în fructe, legume și cereale integrale.