Dieta lui Tom Brady vă poate ajuta colegul de echipă; Stil de viață sănătos pentru animale de petrecere
Coechipierii de fotbal împărtășesc foarte mult.
Ore pe drum, dușuri de vestiare, glume secundare.
Dar quarterback-ul New England Patriots, Tom Brady, și Rob Gronkowski împărtășesc acum ceva mai mult: dieta lor.
Dieta notorie de strictă a lui Brady a fost subiectul conversației despre mâncare și fitness curioși de mulți ani.
Nu mănâncă și nu bea lactate, cafea, zahăr alb, făină albă, ardei gras, ciuperci, vinete, roșii și majoritatea fructelor.
Înghețata lor de avocado are o cultă.
Nu bea alcool, dar bea litri și litri de apă în fiecare zi.
La 40 de ani, de cinci ori campion la Super Bowl se află în condiții fizice de vârf. Performanțele sale pe grilă continuă să uimească.
Cu toate acestea, pentru tânărul de 28 de ani Gronkowski (numit cu afecțiune „Gronk” de fanii săi), jumătate din sezonurile sale profesionale de fotbal s-au încheiat devreme, cu diverse accidentări.
De când a început în ligă în 2010, a ratat 24 din 112 meciuri din sezonul regulat, în timp ce Brady a ratat doar două prin accidentare.
În plus, Gronkowski a suferit mai multe intervenții chirurgicale, inclusiv a treia intervenție chirurgicală la spate la sfârșitul scurtului său sezon 2016.
Patriots a câștigat încă un Super Bowl în timp ce Gronkowski se afla în rezerva rănită.
Urmând planul lui Tom Brady
Văzând sănătatea și bunăstarea coechipierului său îl propulsează într-o carieră dincolo de ceea ce joacă mulți din Liga Națională de Fotbal, Gronkowski a apelat la Brady pentru sfaturi și un plan.
„Doar uitându-mă la Tom, văzând ce face în fiecare zi, ce mănâncă, vorbind cu el, personal unul câte unul, doar învățând despre corp cu el, doar văzând cât de flexibil este, cât de flexibil este, cât de leneș este la timp, în fiecare zi și gata de plecare ", a declarat Gronkowski pentru Boston Herald. „Am simțit că a fost momentul carierei mele în care trebuia să mă dedic la toate nivelurile”.
În afara sezonului din această vară, Gronkowski a început să lucreze cu antrenorul de corp al lui Brady, Alex Guerrero, pentru antrenament și dezvoltare fizică.
Brady și Guerrero și-au dezvoltat propria filosofie de formare, Metoda TB12. Metoda se concentrează pe flexibilitatea musculară. Programul spune că mușchii care sunt mai flexibili sunt mai moi, mai lungi și mai puternici. Mușchii flexibili protejează corpul de leziuni și se recuperează mai repede.
„Am simțit că trebuie să adaug la ceea ce făceam. Găsiți o modalitate prin care corpul meu să răspundă, astfel încât să poată performa în fiecare zi. Fiți în modul de prevenire pentru leziunile care se întâmplă ", a spus Gronkowski. „Cu siguranță mă simt ca un copil nou care poate face mișcare doar aici [la centrul TB12]”.
Metoda TB12 respectă, de asemenea, instrucțiuni nutriționale stricte.
Asta înseamnă că Gronkowski a trebuit să-și schimbe complet vechile obiceiuri alimentare. A trebuit să renunț la aproape toată carnea, optând pentru un program în principal pe bază de plante.
De asemenea, a eliminat aceleași alimente pe care le evită Brady, deși multe dintre aceste alimente ar fi considerate sănătoase de aproape toate standardele.
„Principala premisă din spatele dietei Tom Brady este eliminarea alimentelor care pot provoca inflamații”, spune Mike Kneuer, antrenor personal și membru al Men's Health Fitness Council. „Ca jucător de NFL, corpul tău are o bătaie și apoi poate fi foarte inflamat”.