Motivația pentru antrenament: sfaturi pentru a nu renunța la rutine
Începutul anului oferă întotdeauna o motivație pentru a începe orice tip de rutină, cum ar fi sportul. Dar trec săptămâni și aceste rezoluții bune care ne inundă pe măsură ce începem un nou an de viață, se pot pierde.
Deci, dacă te simți nemotivat să te antrenezi, nu te panica! Sunt cateva trucuri de bază și eficiente pe care le poți dezvolta pentru a reveni la rutina de exerciții cu entuziasm. Mulți experți în sport sunt de acord că, de obicei până în săptămâna a patra, motivația începe să scadă. Dar există formule pentru a evita căderea în această situație.
Pași de urmat pentru a te motiva să faci sport
Stabilește-ți obiective mici și fă-ți un plan
Vizualizați ceea ce doriți pentru a vă îmbunătăți corpul și sănătatea și planifică-ți zilele pe baza ei. Pune-ți niște obiective care sunt realiste. Dacă le faci foarte ridicate și dificil de îndeplinit, îți este foarte ușor să pierzi motivația prin faptul că nu le împlinești. Dacă mergi încetul cu încetul și vezi că obții ceea ce vrei, vei continua să-l vrei. Mai ales la început, începe cu exerciții simple.
Spune-i lumii întregi
Este obișnuit ca oamenii să dorească să arate bine în ochii celorlalți. Ori de câte ori începeți un nou plan de viață: renunțați la fumat, scrieți o carte sau începeți o rutină de exerciții, împărtășiți-o. A) Da ai motivația de a trebui să le arăți altora cum îți urmărești obiectivele.
Folosiți o aplicație sau alăturați-vă unui grup care face același lucru
Dacă faceți parte dintr-un grup unde mai mulți oameni au același scop, este mai ușor să te infectezi cu dorința altora. Alăturați-vă unei săli de sport, unui grup sportiv din orașul dvs., unui prieten care are același scop de a începe sportul. De asemenea, puteți descărca o aplicație de pe telefonul mobil, de unde alte persoane au acest plan și încurajați-vă reciproc.
Nu te compara cu alte persoane
Orice mini eșec în procesul dvs. de găsire a motivației pentru antrenament poate avea consecințe negative. Și ceva care nu ar trebui să faci este să te compari cu ceilalți. Fiecare persoană are propriul ritm și poate că te înconjori de oameni cu o pregătire prealabilă mai mare sau, dimpotrivă, că evoluează mai lent. Oferă ce poți de la tine, așa cum ți-am spus deja în Mundo Fitness.
Alăturați-vă rutinei sportive la un alt obicei obligatoriu
Spre exemplu, spălați-vă părul numai în zilele în care vă exercitați. Căutați întotdeauna același program pentru rutina dvs.. Și faceți restul planurilor pe baza respectării acestor programe. Dacă ești o persoană care iubește să-și urmeze bine rutina, îți va fi mai ușor. Și dacă nu, veți vedea că îndeplinesc anumite programe te va face să te simți mai bine și te va ajuta să comanzi alte aspecte ale vieții tale de zi cu zi.