Dieta LCHF

dieta

În țările post-sovietice, popularitatea este câștigată de o dietă numită LCHF. Dacă luați interpretarea detaliată a abrevierii, veți obține: carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi. Cu alte cuvinte, este un sistem alimentar care conține o cantitate mare de grăsimi, excluzând sau reducând aportul de carbohidrați la niveluri minime. Apropo, cetățenii suedezi îl folosesc deja activ.

Dieta LCHF - meniu

Conform învățăturilor nutriționiștilor elvețieni, pentru a fi sănătoasă și a avea o cifră impresionantă, o persoană trebuie să includă în dieta obișnuită mai multe alimente, care constau din grăsimi.

Cel mai interesant este că meniul LCHF poate fi recomandat în siguranță persoanelor cu diabet zaharat. La urma urmei, datorită nivelului scăzut de carbohidrați din alimentele grase, nivelul zahărului din sânge este redus semnificativ.

Deci, dieta LCHF include alimente care ajută la normalizarea nivelurilor de grăsimi și colesterol din sânge, pentru a atinge un nivel acceptabil de insulină.

Terapeutul suedez practicant Andreas Enfeldt recomandă cu tărie să includeți în dietă:

  • smântână grasă;
  • Carne;
  • ulei de masline;
  • nuci;
  • untul;
  • legume.