Dieta ketogenică pentru știința pierderii în greutate explică de ce funcționează - Vida Sana Ecuador
INTRODUȚI-VĂ ÎN FORMĂ, PIERDEȚI GREUTATE ȘI AVEȚI SĂNĂTATE CU NOI DE ACASĂ
GIMNATIE ONLINE
AVEM CELE MAI BUNE PROGRAME DE EXERCITIU DIN LUME
GUAYAQUIL, ECUADOR
DECRET, COMITET ȘI SUCCES
WHATSAPP 0994659476
INTRAȚI GIMNALUL ONLINE ȘI antrenați-vă acasă cu noi
ANTRENAMENTE, DIETE, PROGRAME ȘI EXERCIȚII DE FĂCUT DE LA CELULAR, TABLET, LAPTOP SAU SMART TV
În căutarea de a slăbi putem alege tot felul de metode, diete, obiceiuri. Dieta ketogenică, După cum s-au dovedit numeroase studii, este capabil să ne facă să slăbim. Mecanismele metabolice din spatele ei explică de ce.
Dar tot ce sclipeste nu este aur. La fel ca toate instrumentele, utilizarea acestuia în mod necorespunzător sau în momente nepotrivite poate avea consecințele sale. Astăzi vorbim despre motivul pentru care acest model nutrițional funcționează pentru pierderea în greutate și de ce, în realitate, nu ar trebui să-l folosim în acest scop decât în momente specifice.
Ce sunt corpurile cetonice?
Numele dietei ketogene înseamnă de fapt, care creează corpuri cetonice. Corpurile cetonice sunt un produs metabolic care se generează atunci când organismul nu are carbohidrați disponibili pentru a arde rapid. Prin urmare, această dietă respinge pe cât posibil carbohidrații, folosind grăsimile ca sursă de energie și crescând cantitatea de proteine. Să facem o analiză rapidă a ceea ce se întâmplă în corpul nostru atunci când avem nevoie de energie.
Imaginați-vă mușchii ca pe o mașinărie puternică care are nevoie de combustibil. Cel mai rapid și mai rapid combustibil este concentrația de glucoză din sânge. Dacă glicemia noastră este foarte scăzută și cheltuielile de energie cresc, mușchiul rămâne în scurt timp fără hrană. Apoi veți profita de o altă rezervă de carbohidrați depozitați: glicogenul. Dacă și corpul rămâne fără această rezervă, atunci va reveni la o altă cale metabolică: cetoza.
Cetoza apare mai ales în ficat, unde grăsimea va fi transformată, după o scurtă călătorie, în corpuri cetonice. Grăsimea este utilizată în mod normal pentru energie prin ciclul Krebs. Cu toate acestea, în situații disperate, unele componente ale acizilor grași merg la un metabolism mai rapid, dar mai puțin eficient.
În ea se formează molecule „speciale” (cum ar fi acetoacetil coenzima A) care ajung să dea acetonă, acid acetoacetic sau acid beta-hidroxibutiric. Sau, cu alte cuvinte, corpuri cetonice. Corpurile cetonice sunt utilizate cu imediatitatea glucozei, pentru energie, cu prețul grăsimii, care ne va ajuta să explicăm câteva dintre dovezile despre care vom vorbi.
De ce funcționează dieta ketogenică?
Dietele cetogenice s-au arătat în mai multe studii că sunt eficiente atunci când vine vorba de slăbit. Aceasta se bazează pe trei fapte. Primul, despre care am vorbit anterior, este că această dietă profită rapid de grăsimi, folosind o cale mai ineficientă. Ineficient, în acest caz, ni se potrivește, deoarece indică faptul că avem nevoie de mai multe grăsimi pentru a produce mai puțină energie.
Al doilea este că previne aportul hipercaloric și acumularea de grăsimi din cauza excesului de carbohidrați.. Dietele normale conțin o cantitate mare de carbohidrați (o cantitate mare nu implică prea mulți, totul depinde de dietă). Cu o dietă ketogenică este imposibil să se acumuleze exces de glucoză în sânge și, prin urmare, grăsime dintr-un surplus de energie.