Dieta ketogenică pentru alergători Sunt maratonist
După ce am alergat 15K, am început să ofer fructe partenerilor mei de antrenament.
Emilio, care vrea să slăbească 3 kilograme, nu a vrut să accepte o banană. „Îmi pare rău, dar urmez o dietă ketogenică. Zero carbohidrați ”.
Întotdeauna mi-a atras atenția cum unele cuvinte din argoul biochimic devin la modă „ketogenice”. Ce înseamnă asta? și este o idee bună pentru alergători?
Vă spun:
Când consumăm mai puțini carbohidrați, corpul nostru începe să folosească mai multe grăsimi pentru energie. Parcă ai avea o mașină hibridă și când benzina s-a epuizat, ai folosit electricitate.
Forțând mașina să utilizeze acest combustibil, începeți să produceți substanțe numite „corpuri cetonice”. Combustibili buni pentru creier și mușchi.
Un efect paralel este acela că pofta de mâncare este redusă și, desigur, ai tendința de a mânca mai puțin. Bine ați venit într-o stare de cetoză.
Astăzi există o mare furie cu această afecțiune. Deși a fost utilizată clinic pentru tratarea obezității extreme și a epilepsiei încă din 1921. În urmă cu aproape 100 de ani!
Dovezi și multă atenție media s-au acumulat recent asupra efectului său asupra greutății corporale, diabetului și chiar Alzheimer.
Îmi place foarte mult această metodă prin care oamenii sunt atenți la cantitatea de zahăr și la alimentele rafinate pe care le consumă. Încă de la început îi ajută deja să aibă o mâncare de o calitate mai bună pe farfurie.
Ceea ce văd în sus este posibilitatea de a-l menține pe termen lung. Mai ales când începeți, deoarece în timp ce vă ajustați vă puteți simți foarte inconfortabil.
Dar, Este bun pentru alergători?