Dieta Keto - Tot ce ai vrut să știi despre dieta Keto
dieta keto Devine o tendință în acest an 2019 și ne-am propus să vă spunem fără păr sau semne în ce constă Dieta Keto. Care sunt beneficiile sale și care sunt dezavantajele sale.
Ce este dieta keto?
dieta keto constă în eliminarea sau reduceți cât mai mulți carbohidrați. Pariuri pe grăsimi și proteine. A fost folosit de mult timp în cercurile sportive, dar acum este foarte la modă pentru că servește la slăbit.
La fel ca în toate dietele, există studii care confirmă faptul că este bine pentru a pierde în greutate, dar există altele care spun că nu este recomandat pentru toată lumea sau să o mențină pentru perioade lungi de timp. Cu siguranță nu este un panaceu sau o dietă miraculoasă, dar mulți oameni fac din aceasta o tendință.
La fel ca toate dietele, are punctul său bun și punctul său negativ și, ca în toate dietele, înainte de a începe o altă dietă, vom încerca să explicăm ce dieta keto.
Ce este dieta ketogenică sau ceto?
Se numește „dietă ceto”, deoarece provine din engleză: „dieta cetogenica » cât de tradus ar fi dieta cetogenica. Și numele se referă la crearea corpurilor ketogenice. Distribuție corpuri ketogene sunt compuși pe care corpul îi produce pentru a folosi atunci când avem o lipsă de rezerve de energie.
Mâncând furnizăm corpului „energia” de care ar avea nevoie pentru ca mașinile corpului nostru să funcționeze. Primul lucru pe care corpul nostru îl folosește pentru a genera acea energie sunt carbohidrații. Corpul nostru folosește glucoza din sânge pentru a genera acea energie.
Când avem o lipsă de glucoză în sânge, mușchii trebuie să caute viață și să găsească energie în altă parte. Așa că se îndreaptă către rezervele de glicogen (sau ceea ce este același. Glucidele pe care le-am depozitat în corpul nostru). În acel moment și datorită cetozei, are loc această transformare a hidraților în energie.
A spus într-un mod mai simplu. Când avem nevoie de energie și nu o avem în sânge, ficatul transformă acești acizi grași pentru a obține energie. Atunci când corpurile cetonice sunt eliberate și corpurile respective vor fi utilizate ca energie în substituirea glucozei.
Rezumând. Corpul nostru a rămas fără energie și trebuie să se bazeze pe rezerve și pentru aceasta transformă grăsimile în energie, astfel încât mușchii să o poată folosi (amintiți-vă că dieta ceto este utilizată pe scară largă în terenuri de sport).
De ce dieta ketogenică ne ajută să slăbim
Comunitatea științifică spune că o dietă ceto ne ajută să slăbim din 3 motive.
- Folosim grăsimea stocată în organism pentru a produce energie. Dar utilizarea glucozei nu este același lucru cu utilizarea cetozei. În principal pentru că pentru a genera aceeași cantitate de energie pe care ar genera-o glucoza, avem nevoie de mai mulți acizi grași. Având nevoie de mai mulți acizi grași pierdem în greutate.
- Pe măsură ce folosim acizi grași pentru a produce energie, aceștia nu se acumulează în organism și, prin urmare, nu sunt transformați în grăsimi. Nu vă faceți nicio greșeală, deoarece grăsimea se datorează unui exces de zaharuri sau carbohidrați. Mănâncăm mai mult decât ne trebuie, astfel încât tot surplusul se transformă în grăsime.
- Scăderea poftei de mâncare. Ai senzația că ești „bine mâncat” și, prin urmare, mănânci mai puțin, pentru că te simți sătul mai devreme.