Dieta keto sau ketogenică, cum să intrați în cetoză
În ciuda faptului că este o dietă bazată pe aportul de grăsimi, cu această dietă, eliminarea lipidelor este asigurată
Cele mai recomandate alimente pentru dieta ceto sunt cele care au o componentă bogată în grăsimi.
Dieta ceto sau ketogenică constă în reducerea aportului de carbohidrați cât mai mult posibil din rutina alimentară și, în caz contrar, consumul de multe grăsimi sănătoase.
Scopul acestei diete este ca organismul să intre în cetoză, o situație metabolică în organism cauzată de un deficit de aport de carbohidrați care forțează catabolismul grăsimilor pentru a obține energie.
În acest fel, pe o dietă ketogenică (numită și pentru starea de cetoză în care este indus corpul), organismul își schimbă aportul de energie pentru a lucra aproape exclusiv pe grăsimi..
Se întâmplă ca nivelurile de insulină să fie reduse, iar arderea grăsimilor crește exponențial. Este mai ușor să accesați depozitul de grăsime corporală pentru a fi ars. Evident, acest tip de dietă este ideal pentru cei care caută pierderi, ceea ce devine foarte fezabil prin obținerea unei arderi lipidice aproape continue.
Combinație perfectă pentru dieta keto: somon și cremă de brânză.
Dieta ideală
Pentru ca această dietă să fie eficientă în întregime, alimentele care nu ar trebui consumate în niciun caz sunt băuturile răcoritoare, orice tip de paste și pâine, precum și dulciurile procesate., deoarece au o cantitate mare de carbohidrați.
În schimb, aceasta ar trebui înlocuită cu alimente bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi carnea roșie neprelucrată, precum și peștele, în special somonul., care oferă o cantitate mai mare de grăsime.