Dieta Keto duce la diaree - stil de viață sănătos
Da, dieta populară poate duce la unele simptome gastrointestinale nefericite.
Anul trecut, dieta ketogenică a apărut pe primul loc ca o modalitate extrem de rapidă și eficientă de a slăbi.
Planul de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, format din 5% carbohidrați, 20% proteine și 75% grăsimi, funcționează trimițându-vă corpul în cetoză, starea metabolică în care ardeți grăsimi în loc de glucoză pentru energie.
A ajutat mulți oameni să piardă grăsime încăpățânată, dar pentru alții, a fost literalmente o durere în fund.
Aparent, ceto-ul duce la o mulțime de persoane care fac dietă crize frecvente de diaree.
Totul se rezumă la intestin
Potrivit experților din domeniul sănătății, sistemul gastrointestinal (GI) poate avea o mare lovitură atunci când schimbați felul în care mâncați.
„De fiecare dată când eliminați anumite grupuri de alimente din dietă, va apărea un dezechilibru”, a declarat pentru Healthline Callie Exas, nutriționist autorizat și coproprietar al Wellthy's Plate. „Microbiomul nostru intestinal se hrănește cu acizi grași cu lanț scurt, care se găsesc în cereale, fructe și legume, care sunt limitați în dieta ceto.”.
Drept urmare, unii oameni prezintă simptome negative, cum ar fi greața și oboseala, cunoscută și sub denumirea de „gripa ceto”, timp de câteva săptămâni, pe măsură ce microbiomii intestinali se adaptează la planul de masă.
Cu toate acestea, alții continuă să sufere de probleme de stomac pe tot parcursul dietei.
Grăsimea necesită multă muncă pentru ca organismul să se descompună, iar unii oameni pur și simplu nu sunt obișnuiți să metabolizeze cantitatea de grăsime inclusă în dieta ceto.
Corpul lor nu poate folosi toată grăsimea pe care o mănâncă, așa că încearcă să o alunge. Prin urmare, cursele.
„Când consumi prea multă grăsime, corpul nu poate ține pasul cu descompunerea și absorbția. Când grăsimea neabsorbită intră în intestinul subțire și în colon, va fi extrasă mai multă apă pentru a facilita trecerea acesteia, ducând la diaree apoasă ”, a explicat Exas.
Pentru acești oameni nefericiți, diareea ceto este probabil un efect secundar permanent al dietei.
Un alt vinovat: îndulcitorii artificiali
Unii îndulcitori artificiali, cum ar fi sorbitolul, maltitolul și xilitolul, pot fi, de asemenea, de vină, spun unii dieteticieni.