Dieta Keto două reguli simple pe care trebuie să le urmați dacă vă gândiți să o faceți GQ Mexic și America Latină

Este o strategie populară de slăbit, dar există o modalitate corectă și greșită de a o face.

Dacă te gândești să faci dieta keto, puteți uita de orice tip de zahăr și, de asemenea, de pâine.

Dieta ketogenică este o formulă destul de strictă pentru pierderea rapidă în greutate. Este un regim care vă „păcălește” corpul să creadă că înfometează, eliminând orice tip de carbohidrați. Scopul tuturor acestora este de a atinge o stare metabolică numită cetoza, în care corpul tău arde grăsimea și o transformă în energie în loc să o acumuleze.

Eliminarea carbohidraților este esențială pentru a rămâne în cetozăDacă nu reușiți să țineți pasul, corpul dvs. va ieși rapid din starea de ardere a grăsimilor. Veți începe să ardeți carbohidrați din nou și, de asemenea, să stocați mai multe grăsimi decât mâncați în rezervă. Persoanele care urmează dieta ceto consumă nu mai mult de 20 până la 50 de grame de carbohidrați pe zi, ceea ce înseamnă că sunt limitate la valoarea unui măr cel mult.

Această dietă ketogenică a devenit populară datorită vedetelor de la Hollywood, care sunt surprinși să vadă cum le controlează pofta de mâncare și le taie talia. Cu toate acestea, dieta în sine are critici. Mai mulți medici spun că văd mai mulți pacienți care suferă de pietre la rinichi dureroase și sunt îngrijorați de faptul că unii dintre cei care urmează această dietă nu beau suficientă apă sau consumă prea multe proteine ​​(ceea ce face ca urina să fie acidă).

Pe baza sfaturilor unui cardiolog sceptic de la Harvard care studiază dieta de șase ani, iată ce ar trebui să știți dacă luați în considerare acest regim:

---