Dieta Kayla Itsines în spaniolă
Dieta Kayla Itsines Kayla Itsines sau metoda Kayla este un plan pentru a vă transforma corpul în doar 28 de zile. Toate acestea cu o dietă și stiluri de viață care sunt deja utilizate de o legiune de adepți.
În acest articol vă spunem toate detaliile programului Kayla Itsines în limba spaniolă.
Cine este Kayla Fitness?
De fapt, se numește Kayla Itsines. Kayla Fitness sau @kayla_itsines este porecla ei online și este deja una dintre cele mai influente personalități australiene pe social media.
Metoda Kayla Itsines combină, ca nu se poate altfel, dieta cu o metodă de antrenament. Acest plan are deja milioane de adepți pe Instagram și pe propriul său site web.
Kayla își arată imaginile pe Instagram cu rezultatul metodei Kayla și sunt la modă. Mai mult decât pierderea în greutate, această metodă transformă corpurile moi în corpuri de fitness. Există numeroase cazuri cu „înainte și după” în rețea.
Pentru a înrăutăți lucrurile, Kaya a trebuit să se provoace să-și aplice metoda după o sarcină și o cezariană.
Kayla Fitness, Ghid de corp pentru bikini
Kayla a ajuns la faimă pentru marele succes al cărții sale „Corpul bikinilor, ghid pentru a mânca și a stilului de viață sănătos în 28 de zile”. Practic a fost un plan de abordare a temutei „Operațiune Bikini”.
Cartea arată cât de simplu, cu o dietă echilibrată și o rutină de exerciții, rezultatele încep să apară rapid. Scopul nu este doar să ai un corp de bikini de revistă.
Rutina ei este foarte lină la început și după ce a văzut primele rezultate, începe să fie mai ambițioasă. Acest lucru duce numeroase femei la o spirală pozitivă și la publicarea rezultatelor lor pe Instagram.
„Dieta sa corporală pentru bikini” este recomandată de un grup de nutriționiști experți, care întăresc ideea de a face schimbări mici și progresive, fără a se concentra asupra sacrificiilor și a începe să ardă mai multe calorii. Ea explică cum a funcționat metoda ei pentru ea și cum continuă să o folosească.
Primul pas este să putem cheltui mai mult decât consumăm, iar pentru aceasta este necesar să reducem proporțiile de alimente, să creștem consumul de apă și să facem exerciții ușoare acasă. Cu puțină perseverență, vom vedea în curând rezultate.
Deși vorbim despre dietă, metoda este mult mai legată de un ghid de exerciții pentru a intra în formă, așa cum explică ea. Nutriția pentru fitness este doar unul dintre ingredientele pentru a realiza schimbările fizice pe care le dorim.
Dieta postpartum Kayla Fitness
Una dintre cele mai mari provocări ale Kaylei a fost recuperarea postpartum. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, în ciuda scăderii cantității și a calității antrenamentului, ea se pregătea deja.
În ciuda faptului că a trebuit să fie supusă unei cezariene, antrenorul a început curând să-și revină, așa cum ea însăși le-a arătat fanilor.
Mesajul a fost din nou același, metoda lui funcționează: totul depinde de ceea ce putem arde. În câteva săptămâni, a început să crească ușor intensitatea exercițiilor sale și a revenit la consumul de mai multe calorii.
În 15 zile, Kayla abia a avut urme fizice de nouă luni de sarcină și o naștere prin cezariană. Fără aproape niciun antrenament, fără să se întoarcă la fizicul ei de fitness, Kayla a fost surprinzătoare.
Succesul a fost atât de mare încât se pare că în curând vom avea „planul Kayla Itsines”, dar pentru femeile însărcinate care vor să-și recupereze aspectul anterior.
Cele 6 grupuri alimentare ale Kayla Fitness
Ghidul nutrițional Kayla Itsines vă permite să luați toate alimentele, dar într-o oarecare măsură, în funcție de tip. Astfel, este capabil să definească până la 6 grupuri sau tipuri de alimente
Planul de masă pentru fitness Kayla
Trucul nu este chiar dieta, ci combinarea grupurilor de alimente. Trebuie să mănânci conform a ceea ce putem arde cu adevărat mai târziu. Desigur, cu cât are mai mulți nutrienți, cu atât va fi mai benefic.