Dieta japoneză îți promite o burtă plată RUNNING AND FITNESS

JAPONIA ESTE ȚARA CU CEL MAI MULTE OBEZITATE

Dieta japoneză devine la modă, indiferent dacă este printre iubitorii de sushi sau iubitorii de social media. Și este că acest tip de dietă nu poate fi doar foarte sănătoasă, dar se pare că este și foarte fotogenică.

Dar să mergem la ceea ce contează cu adevărat pentru noi. Această dietă orientală concentrează energia necesară organismului nostru în porțiunile potrivite și cu arome destul de variate și plăcute în palatul nostru. Să vedem cum sushi, soia și marea varietate de carne și legume din aceste feluri de mâncare ne afectează sănătatea.

În primul rând, beneficiile

Bărbații și femeile japoneze trăiesc mai mult decât ceilalți oameni. Și nu numai asta, dar ajung la vârsta de 75 de ani cu o sănătate remarcabil mai bună decât în orice altă țară. În plus, Japonia este țara cu cea mai mică rată de obezitate. S-ar putea să credeți că se datorează genelor, dar nimic nu poate fi mai departe de adevăr. Și este că atunci când un japonez locuiește o perioadă într-o țară occidentală, nu costă nimic să câștige câteva kilograme în plus.

Mănâncă cu ochii

Magia dietei japoneze este un echilibru între mâncăruri sănătoase, satisfăcătoare, cu conținut scăzut de calorii, servite cu un control rafinat al porțiunilor pe farfurii foarte proiectate. Această caracteristică te face să mănânci cu ochii, bucurându-te de farfurie și dorind să savurezi încet fiecare mușcătură. În acest fel îți dai creierului tău timp să vadă când ești cu adevărat sătul.

Controlul porțiunilor

În Japonia, mâncarea este servită pe farfurii separate și mici, frumoase da, dar mici. Dinnerul încearcă puțin din toate în cantitatea potrivită. Servirea unor porții mici este unul dintre secretele pentru a mânca sănătos și a pierde în greutate. Studiile arată că, cu cât ne servim mai mult, cu atât mâncăm mai mult. Fie sau nu flămând.