Dieta îți influențează starea de spirit
„Când mă hrănesc, am o dispoziție proastă” este o frază tipică a multor oameni atunci când își schimbă obiceiurile alimentare. Unii, pe de altă parte, se asigură că se simt noi, mereu cu o dispoziție bună și cu un caracter mai bun decât înainte. Asta este normal; Fără îndoială, dieta are o componentă psihologică care înseamnă că, pe de o parte, cineva poate fi starea de spirit dacă duce la foame, dar care, pe de altă parte, poate îmbunătăți starea de spirit dacă se încadrează bine în stilul de viață al pacientului și te ajută să te simți mai bine fizic și cu propria imagine.
Nu este neobișnuit ca lipsa de energie și încurajarea care apare în timpul unui plan de slăbire să fie cauzată de o dietă inadecvată. Când mănâncă sănătos, dar puțin, persoana percepe că îi este foame și, în loc să se simtă bine, devine iritabilă și de dispoziție proastă. Cheia este deci să mănânci sănătos din punct de vedere calitativ și cantitativ.
Pentru Societatea Spaniolă de Nutriție Comunitară (SENC), trebuie să fim conștienți de faptul că fiecare persoană nu cumpără, nu gătește sau mănâncă în același mod dacă are o zi bună, dacă este deprimată sau supărată sau dacă are un alt tip de sentiment . Din acest motiv - și pentru că nu fiecare zi este bună - sugerează să țineți cont de asta a mânca bine influențează echilibrul emoțional și că modificările echilibrului emoțional nu ar trebui să împiedice individul să continue să mănânce bine.
Ce alimente pot provoca o stare proastă?
Mancarea pregatit si pregatit, precum cartofii prăjiți sau fast food, reduc nivelul serotoninei, al cărui deficit se traduce prin stare de rău și stare de spirit. Dietele bogate în făină și zaharuri favorizează excitația, în special la copii.
Nivelurile scăzute de serotonină (un transmițător al sistemului nervos), adăugate la stres și lipsa aporturilor de alimente sănătoase (cum ar fi fructele și legumele) afectează grav creierul și emoțiile, descărcându-se sub formă de furie.
Pe de altă parte, dietele au tendința de a avea sentiment de vinovăție atunci când consumă niște alimente care nu sunt permise în cadrul unei diete sănătoase, ceea ce îi face să se simtă prost, dezamăgiți și triști pentru că nu își îndeplinesc propriile așteptări.
Ce atitudine față de mâncare produce stări proaste?
A dieta echilibrata necesită o aprovizionare adecvată cu substanțe nutritive pentru nevoile individuale ale fiecărei persoane pentru menținerea sănătății și prevenirea bolilor.