Dieta intestinului leneș
Numărul normal de mișcări intestinale este diferit pentru fiecare persoană, norma variind de la trei mișcări pe zi la trei pe săptămână, potrivit Academiei Americane a Medicilor de Familie. Frecvența se poate schimba în timp și cu vârsta, dar puteți dezvolta și intestine leneșe și să aveți foarte puține mișcări intestinale în același timp. De multe ori, această problemă poate fi vindecată prin schimbări dietetice simple.
Definiție
Puteți deveni constipați cu intestinul leneș, deoarece colonul nu se contractă sau nu mută corect alimentele digerate, potrivit Dr. Frank Jackson de la Jackson Siegelbaum Gastroenterology. Scaunul nu se mișcă în rect unde poate fi expulzat din corp. Uneori, colonul devine spastic și rămâne contractat pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce blochează și scaunul care nu se mișcă corect prin intestin.
Cauze
Intestinul leneș poate avea multe cauze, cum ar fi un deficit de hormoni tiroidieni, sarcină și abuz laxativ. Stresul și călătoriile pot încetini sistemul digestiv, așa cum fac anumite medicamente, recomandă dr. Jackson. Bolile grave care imită intestinul leneș sunt obstrucțiile tumorale și diverticuloză avansată. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră pentru un diagnostic înainte de a utiliza dieta intestinului leneș, în cazul în care există o problemă medicală de bază care necesită un tratament mai agresiv.
Fibră
Componenta principală a unei diete pentru un intestin leneș este fibra. Opțiunile de dietă sănătoasă sunt legumele rădăcinoase, legumele cu frunze verzi, mere, prune și alte fructe proaspete, inclusiv pielea și pulpa. Consumați cereale din tărâțe, ovăz crud și orez, deoarece prelucrarea îndepărtează fibrele benefice. Puteți folosi suplimente de tărâțe de psyllium cu alimente pentru a vă ajuta intestinul leneș să funcționeze mai eficient. Beți multă apă și mergeți sau faceți jogging în fiecare zi pentru a spori efectele benefice ale dietei.