Dieta intermitentă de post este atât de eficientă IMQ Canal Mujer
Formulele de slăbire sunt întotdeauna un subiect de tendință pe web: diete, sfaturi pentru obiceiuri sănătoase, presupuse superalimente și aplicații mobile care promit să ne ajute să slăbim suntem bombardați cu informații de tot felul. Vrem să aprofundăm puțin mai mult despre o modă actuală: este atât de eficientă dieta intermitentă de post? În acest articol vom încerca să explicăm tot ce trebuie să știți despre această nouă modă.
Ce este postul intermitent?
Postul, în istorie, a avut tonuri spirituale sau religioase. În zilele noastre, totuși, este legat de un mod de a mânca (sau de a nu mânca) care poate ajuta oamenii să lupte împotriva supraponderalității într-un fel mai puțin repetitivă decât scăderea calorică obișnuită în dietă.
Postul înseamnă literalmente oprirea mâncării. Prin urmare nu este o dietă, întrucât, în general, pregătesc o listă de feluri de mâncare sau rețete și programe bazate pe premisa că alimentele sunt ingerate în mod regulat. Cu toate acestea, a devenit popular să numim această practică „dietă de post”.
Postul intermitent constă în stabilirea perioade recurente non-consecutive în care nu se consumă alimente. În aceste perioade de timp, sunt permise numai băuturile neîndulcite, cum ar fi perfuzii sau apă.
În principiu, postul intermitent nu ar face o listă a alimentelor interzise în perioadele în care este posibil să mănânci, deși, desigur, sărbători care compensează foamea trecută în perioada de post poate provoca efectul opus celui dorit. Urmarea unei anumite discipline și alimentația sănătoasă vor fi esențiale pentru ca această metodă de slăbit să funcționeze.
Ce spune știința despre postul intermitent?
Deși încă nu există rezultate concludente care să susțină pe deplin beneficiile pe care postul intermitent le-ar putea oferi, există indicii care sugerează că acesta ar putea fi un aliat interesant în lupta împotriva supraponderalității. la adulții sănătoși (și este important să subliniem importanța opiniei medicului atunci când începeți această sau orice altă dietă).
Pe de altă parte, sarcinile, tulburările alimentare, bolile cronice și chiar vârsta pot fi incompatibile cu această practică. În plus, este investigat - încă fără rezultate definitive- dacă postul ne poate ajuta să ne îmbunătățim sănătatea, datorită schimbărilor care apar în corpul nostru atunci când încetăm să mâncăm.