Dieta intermitentă de post Ce este postul intermitent Frumusețe Sport
Cu siguranță aflați în ce constă postul intermitent, deoarece căutați o modalitate alternativă de a vă reduce greutatea la dietele care se desfășoară într-un mod convențional.
Principalul lucru despre acest tip de strategie alimentară este intercalând momente de post cu altele în care se consumă mâncare. Acest lucru va oferi un număr mare de beneficii pentru corpul tău și bunăstarea ta, pe care dacă încă nu le cunoști, le poți citi mai jos în acest articol.
Conceptul și tipurile de post intermitent
Perioadele de post, alternate cu perioadele de hrănire, despre aceasta este vorba despre această metodă care vă va ajuta să reduceți greutatea, dar întrebarea pe care vă puneți-o cu siguranță este cât de lungă este una și cât timp de alta?
Există diferite tipuri de post intermitent în care diferite perioade de timp alternează și sunt acestea:
Rapid 16/8
După cum sugerează și numele său, la fiecare 16 ore de post va exista un spațiu de 8 ore în care vom consuma toate caloriile de care avem nevoie pentru o zi. Acest aport în timpul indicat se va face numai prin două mese.
Cel mai folosit exemplu pentru o chestiune de timp a acestui tip de post este cel care vă va permite să mâncați între orele 14:00 și 22:00.
Acesta va fi momentul în care puteți lua cele două mese, În timp ce următoarele 16 ore vor fi în repaus alimentar, să vă întoarceți la hrana zilelor trecute la ora 14:00.
12/12 rapid
Amintindu-ți întotdeauna că trebuie să mănânci de două ori, poți alege între care mese ale zilei sunt cele pe care vrei să le iei, apoi să postesti pentru o perioadă de 12 ore.
Puteți alege micul dejun și cina, masa de prânz și o gustare sau oricare dintre combinațiile care se potrivesc cel mai bine programului dvs., apoi puteți repede timp de o jumătate de zi.
Dacă sunteți nou în acest tip de post, vă recomandăm să începeți mai întâi cu trei mese pe zi, care pot fi de exemplu, Mic dejun pranz si cina. Odată ce ați asimilat acest lucru și vă simțiți confortabil, puteți reduce caloriile uneia dintre cele trei mese până când ajungeți la punctul de eliminare, lăsând astfel două pe zi.
Posturi de 24 și 48 de ore
În general, ceea ce oamenii se întreabă este dacă corpul nostru poate susține până la două zile de post și răspunsul este da. Corpul uman este pregătit să asimileze lipsa de hrană în acea perioadă de timp, fără niciun fel de zahăr sau deficit energetic. Dar dacă vrei să rămâi mai liniștit și să știi că corpului tău nu îi va lipsi nimic, nimic mai bun decât suplimentele alimentare.