Dieta intensă
Dar, înainte de a începe o dietă, trebuie să țineți cont de faptul că alimentele pe care le consumați furnizează nutrienților necesari organismului, precum vitaminele și proteinele, care se vor confrunta cu efectele soarelui și căldurii, reușind să reînnoiască energia.
Luni (echilibrat)
Mijlocul diminetii:
• Un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe
Masa de pranz:
• Bulion dietetic
• 1 farfurie consistentă cu legume în salată
• 1 file de pește sau pui fără piele ² la cuptor, la fiert sau la grătar
• 1 fruct crud și proaspăt.
Gustare:
• Infuzie cu lapte degresat
• 1 felie de pâine integrală cu roșii și brânză slabă.
Mijlocul după-amiezii:
• Jeleu cu fructe.
Masa de seara:
• Bulion dietetic
• 1 farfurie cu legume crude sau fierte
• 1 porție de orez sau tăiței
• salată de fructe cu brânză albă și o nucă tocată.
Băuturi: apă, sucuri dietetice, gelatine dietetice, bulioane dietetice.
Marți (lacto-vegetarian)
Mic dejun:
• Infuzie cu lapte degresat
• un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și un citric.
Mijlocul diminetii:
• O sodă dietetică
• un fruct natural sau un piersic compot.
Masa de pranz:
• Bulion dietetic
• o farfurie consistentă cu legume crude, condimentată cu o linguriță de ulei, sare, lămâie sau oțet
• un cartof copt cu piele și o lingură de brânză albă presărată cu condimente
• o cană de salată de fructe.
Gustare:
• Infuzie
• un iaurt cu fructe
Masa de seara:
• Bulion dietetic cu suplimente
• o porție de legume fierte
• un porumb
• înghețată dietetică cu o nucă tocată sau două migdale feliate
Băuturi: apă, sucuri dietetice, gelatine dietetice, bulioane dietetice.
Accesorii: O lingură de tărâțe de grâu sau de ovăz și o linguriță de drojdie de bere (nu drojdie de brutar), sau o linguriță de germeni de grâu și o linguriță de drojdie.
Mijlocul diminetii:
• Un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe
Masa de pranz:
• Bulion dietetic
• 1 farfurie mare de legume în salată
• 1 file de pește sau pui fără piele ² la cuptor, la fiert sau la grătar
• 1 fruct crud și proaspăt.
Gustare:
• Infuzie cu lapte degresat
• 1 felie de pâine integrală cu roșii și brânză slabă.
Mijlocul după-amiezii:
• Jeleu cu fructe.
Masa de seara:
• Bulion dietetic