Dieta integrală de 30 de ani elimină alimentele dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră - Digital Journalist
Dacă observați că ceva nu este în regulă cu dumneavoastră, dieta „întregului 30” promite să descoperiți ce este și să vă îmbunătățiți viața. Te alături provocării?
Mai multe informatii
Vrei să fii sănătos și să trăiești mai mult? Acesta este secretul dietei japoneze
În ultimii ani, numărul persoanelor care suferă de alergii sau intoleranțe a crescut considerabil, cu toate acestea, există încă un procent ridicat care nu o știe.
De multe ori am observat dureri de stomac, arsuri și alte simptome ocazionale pe care le asociem cu ceva care ne-a făcut greșit spontan și nu cu ceea ce ar putea fi o relație de iubire-ură cu un aliment sau ingredient.
Și nu numai asta, pentru că ne influențează și schimbările de dispoziție, hormonii și, desigur, greutatea.
Dar vom propune o provocare, dieta „Whole 30”, care constă exact în a face ca aceste alimente să iasă din viața noastră timp de o lună, așa cum au afirmat nutriționiștii Melissa și Dallas Hartwig în cartea pe care au scris-o despre metodă.
Provocarea în sine este de a mânca „mâncare adevărată”, adică o mulțime de legume, fructe, carne și pește cu moderare; alimente cât mai puțin procesate posibil.
Ce NU să mănânci în 30 de zile
Fără zahăr real sau artificial, nu contează dacă este stevie, agave sau miere și mult mai puțin alcool sau pentru gătit.
Puneți deoparte leguminoasele (linte, mazăre, naut, edamame, arahide etc.) și cereale precum orez, quinoa, porumb sau tofu.
Nu consumați produse lactate precum iaurt, înghețată, brânză sau lapte zilnic.
Și ceea ce este mai evident, nu mâncați junk food, prăjituri, briose sau orice alt tip de mâncare. nesănătos.