Dieta inamicilor cu alcool - dienutdienut

Doar renunțând la obiceiul de a bea alcool pentru un aperitiv sau renunțând la băuturi atunci când ieși noaptea, ai putea pierde acele kilograme în plus fără a fi nevoie să urmezi o dietă strictă.

Consumul zilnic de alcool, deși nu foarte mare, presupune un aport suplimentar de calorii asupra organismului. Dacă acest exces de calorii nu poate fi eliminat, acesta se acumulează sub formă de grăsime.

Deci, dacă v-ați decis să urmați o dietă sau pur și simplu doriți să rămâneți la greutatea dvs. fără a câștiga un gram în plus, ar trebui să aveți grijă cu alcoolul. Dar care este băutura alcoolică care oferă cele mai multe calorii?

Caloriile principalelor băuturi alcoolice

Se estimează că alcoolul conține în medie 7 calorii pe gram. Este mai aproape de grăsimi, care au 9 calorii pe gram, decât carbohidrații și proteinele, care conțin 4 calorii pe gram.

Dar dacă doriți să calculați câte calorii are fiecare băutură, trebuie să țineți cont de faptul că cu cât este mai mare conținutul de alcool, cu atât conține mai multe calorii. De exemplu, berea moale sau cu conținut scăzut de calorii are un nivel de alcool de 3%. Berile obișnuite sau întunecate au o absolvire între 3 și 8%. Conținutul de alcool al vinului este cuprins între 8 și 13%, aproximativ, media fiind mai mică la vinurile albe decât la roșii. În băuturile distilate, cantitățile și caloriile cresc, atingând concentrații cuprinse între 30 și 96%. De exemplu, lichiorurile dulci precum sherry conțin 40-50% alcool; whisky și coniac conțin în jur de 40%; și băuturile spirtoase, cum ar fi tescovina, ating 96%.

Dacă cu aceasta încă nu te obișnuiești cu ideea caloriilor pe care le consumi atunci când ieși, în tabelul următor îți propunem o serie de băuturi cu care poți conta pentru fiecare băutură pe care o iei (30 ml):

• Bloody Mary. Alcool 12%, 23,2 calorii.
• Pina Colada. Alcool 12%, 58,2 calorii.
• Tequila. Alcool 14%, 34,3 calorii.
• Gin cu tonic. Alcool 9%, 22,8 calorii.
• Daiquiri. Alcool 28%, 55,5 calorii.
• Vinuri. 10-14% alcool, 21,2 calorii.
• Vinuri dulci. Între 3,5 și 6% alcool, 18,3 calorii.
• Bere. 5-8% alcool, 12,5 calorii.

(Tabel preluat din cartea „Alimentele care dăunează alimentelor care vindecă”).

De exemplu, consumul unei sticle de vin de masă pe zi echivalează cu consumul a 3 kilograme de legume fierte; consumul unui litru de tescovină cu 96% alcool oferă aceleași calorii ca 26 de kilograme de legume fierte. Evident, nimeni nu bea, de obicei, un litru de tescovină într-o zi, dar este mai obișnuit să ai câteva mese sau trei whisky-uri sau unul sau două pahare de coniac după masă, ceea ce oferă un nivel caloric similar cu cel al unei mese. masa de seara. Este mai mult dacă, de exemplu, după o masă în care am luat paella, friptură și desert, avem un whisky, este ca și cum am fi mâncat din nou o farfurie bună de orez.

Cu aceste exemple grafice, cu siguranță veți da înapoi atunci când vine vorba de completarea mesei cu un lichior bun. Clasicele cafele, băuturi și țigări s-au încheiat, cele trei mari cruci pentru sănătate.

Lucrul periculos nu sunt caloriile ...