Dieta în sindromul oboselii cronice
Se spune că cauza CFS (Sindromul oboselii cronice) poate fi în infecții cronice de anumite virusuri, cum ar fi gripa sau herpesul, sau în probleme de alergie care slăbesc sistemul imunitar, sau în probleme metabolice, stres continuu, acumularea de toxine etc.
Cauza specifică nu este cu adevărat cunoscută, dar cel puțin din medicina alternativă știm că există un dezechilibru în organism care se manifestă cu simptome multiple, cum ar fi:
Oboseală cronică care nu se îmbunătățește cu odihna, dureri în gât intermitent, febră moderată, dureri de cap, dureri musculare și articulare, tulburări intestinale și psihologice etc.
O dietă adecvată
Dieta și suplimentarea nutrițională adecvată sunt cel mai eficient tratament. Este esențial să promovăm alimentele care măresc apărarea, cresc serotonina și întăresc oasele și mușchii:
- Alimente bogate în vitamina C: ardei, portocale, lămâi, ridichi, varză, morcovi, muguri, struguri, rodie și trandafiri.
- Alimente bogate în zinc: țelină, sparanghel, borage, germeni de grâu și linte.
- Alimente bogate în vitaminele din grupa B: orez brun, hrișcă, leguminoase, nuci, ciuperci, alge, nuci, semințe, cartofi dulci etc.
- Alimente bogate în acizi grași esențiali Omega 3: semințe de in, nuci, avocado, ulei de susan; Da Omega 6: semințe de coacăz negru, ulei de primăvară, ulei de borage și ambele la pește.
- Alimente bogate în magneziu: nuci, orez brun, semințe de dovleac, quinoa, mei, leguminoase etc.
- Alimente bogate în triptofan, precursor al serotoninei: leguminoase, brânză proaspătă, ovăz, migdale, castane, nuci de pin, spanac, dovleac, susan și conopidă.