Dieta ideală pentru viitoarele mame
Sarcina este o etapă frumoasă a vieții și este foarte important să fii sănătos pentru tine și copilul tău. În lunile de sarcină, este esențial să cunoaștem importanța unei alimentații bune și cum ajută atât mama, cât și copilul. Din fericire, poți mânca tot (sau aproape tot) ce îți place. Aici vă sugerăm cele mai sănătoase mese pentru aceste nouă luni. poftă bună!
Alimente bogate în proteine
Proteinele sunt întotdeauna esențiale, dar femeile însărcinate au nevoie de 10 grame în plus pe zi. Această cantitate este importantă pentru a promova dezvoltarea bebelușului. În plus, o nutriție proteică completă te ajută să menții țesuturile sănătoase ale corpului. Prin urmare, este esențial să se încorporeze fasole, linte, pește, carne roșie și/sau carne de pasăre. Desigur: amintiți-vă că carnea trebuie să fie bine gătită. Puteți încerca, de asemenea, o pâine de carne delicioasă sau pateuri de pui, care se prepară foarte ușor.
Bunăstarea ta și a familiei tale sunt întotdeauna cele mai importante. La La Caja avem o asigurare de sănătate ideală pentru a vă proteja 24 de ore pe zi, în fiecare zi.
Dieta bogată în lactate
Produsele lactate vă oferă o doză bună de proteine și sunt, de asemenea, bogate în calciu, fosfor, vitamine B, zinc și magneziu. Acești nutrienți sunt esențiali în dietă în timpul sarcinii. Dacă nu ați încercat încă iaurtul grecesc, acum este momentul perfect. Iaurtul are mai mult calciu decât orice alt aliment, iar unele soiuri promovează, de asemenea, creșterea bacteriilor benefice în intestin. Un castron cu iaurt grecesc cu semințe și fructe este modul perfect de a începe ziua.
Grăsimi sănătoase