Dieta hiperactivă a vezicii urinare Ce să mănânci și ce să eviți - Stil de viață sănătos
Cum să vă reduceți simptomele
Dacă aveți o vezică hiperactivă (OAB), este posibil să simțiți o dorință frecventă și intensă de a urina. Acest lucru se datorează faptului că mușchii vezicii urinare se contractă, chiar dacă vezica nu este plină.
De asemenea, mușchii vezicii urinare se pot contracta brusc, fără niciun sentiment de acumulare sau avertizare. Acest lucru cauzează o nevoie urgentă de a urina.
OAB este frecventă, afectând aproximativ 33 de milioane de americani. Deși este mai frecventă la adulții în vârstă, OAB poate apărea la orice vârstă.
Dacă aveți OAB, puteți face o serie de lucruri pentru a vă ușura simptomele, inclusiv:
- Antrenamentul vezicii urinare. Programarea călătoriilor la baie vă poate ajuta vezica să se adapteze la menținerea urinei mai mult timp.
- Exerciții de podea pelviană. Numite și Kegels, acestea vă pot ajuta să aveți un control mai bun asupra opririi și a inițierii urinării.
- Medicamente fără prescripție medicală (OTC). Unele medicamente vă pot ajuta să vă relaxați mușchii vezicii urinare, oferindu-vă mai mult control între pauzele de baie.
Dieta ta joacă, de asemenea, un rol cheie în simptomele tale. În unele cazuri, ceea ce mănânci poate adăuga mai mult stres vezicii urinare și poate crește iritarea. Anumite medicamente fără prescripție medicală pentru controlul vezicii urinare au efecte secundare care pot afecta consumul de alimente și lichide.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre modul în care dieta dvs. afectează OAB, ce alimente pe care le puteți consuma pentru a vă ușura și ce alimente ar trebui să încercați să evitați.
Ce legătură are dieta ta cu o vezică hiperactivă?
Dacă aveți OAB, anumite alimente și băuturi vă pot irita și mai mult vezica sau tractul urinar.
Acest lucru poate determina o creștere a următoarelor simptome:
- dorinta frecventa de a urina
- Urinare frecventa
- spasme ale vezicii urinare
- Incontinenta urinara
Rețineți că alimentele care afectează negativ o persoană ar putea să nu aibă un efect asupra dumneavoastră. Experimentarea cu diferite alimente și băuturi vă poate ajuta să identificați orice declanșator dietetic pe care îl aveți. Păstrarea unui jurnal alimentar poate ajuta și ea.
Consumul de multă apă este important pentru sănătatea generală. Dar dacă aveți OAB, mai mult aport de lichide echivalează, în general, cu mai multe călătorii la baie. Dacă aceste lichide sunt carbogazoase, acestea vă pot agrava simptomele și mai mult.
Discutați despre aportul de lichide cu medicul dumneavoastră. Vă pot ajuta să determinați cât de mult lichid să beți zilnic și la ce oră.
Multe persoane cu HAV evită să bea înainte de culcare pentru a reduce excursiile pe timp de noapte la baie.
Rețineți că nici aportul prea mic de lichide nu este ideal. Dacă bei prea puțin, urina poate deveni concentrată și acidă, crescând iritarea intestinală.
Dacă aveți și boală celiacă sau o sensibilitate la gluten, consumul de alimente care conțin gluten poate contribui la OAB. Glutenul se găsește în produsele din grâu, secară și orz. Exemple comune ale acestora includ:
- alimente panificate
- cereale
- ovaz
- taitei
- supe
- alcool
Ce ar trebui să limitați sau să eliminați din dietă?
Anumite alimente și băuturi conțin iritante care vă pot amplifica simptomele OAB.
Poate fi benefic să limitați sau să evitați:
- băuturi gazoase, cum ar fi apa spumante
- băuturi cu cofeină, precum cafea și ceai
- ciocolată
- bauturi alcoolice
- băuturi sportive, precum Gatorade
- citrice
- roșii și produse pe bază de roșii, inclusiv sos de roșii, sos de roșii și chili
- mâncare picantă
- alimente care conțin arome și conservanți artificiali
- alimente care conțin zahăr sau înlocuitori de zahăr
- albina
- ceapa cruda