Dieta Harvard în trei faze

Unul dintre cele mai frecvente scopuri este să ne îngrijim mai bine de dieta noastră și, pentru a realiza acest lucru, avem la dispoziție multe instrumente. Unul dintre ei este cunoscut sub numele de „Dieta Harvard”, care promite să fie maximul pentru a pierde în greutate anul acesta.

harvard

Contrar credinței că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi este opțiunea dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, un studiu recent publicat de Universitatea Harvard și Brigham and Women's Hospital (BWH) asigură că o dietă săracă în carbohidrați este cea mai bună pentru a slăbi.

CHEILE Este un sistem trifazat care a fost conceput pentru a vă împiedica să vă fie mereu foame, pentru a vă ajuta metabolismul să accelereze și puteți prelucra grăsimile mai repede fără a le stoca.

FAZA 1. DEBACĂ ANTOJOS

Durează două săptămâni și este cel mai dificil, deoarece necesită multă voință pentru a evita consumul de alimente care nu sunt strict necesare. În această fază puteți consuma grăsimi, echivalent cu 50% din totalul caloriilor pe care le consumați, carbohidrații ar trebui să acopere 25% și proteinele celelalte 25%. Singurele alimente interzise vor fi cele derivate din cereale, cartofi și produse cu zaharuri adăugate.

FAZA 2. REINTRENAREA CORPULUI

Această fază a fost creată pentru a vă recalifica celulele adipoase, astfel încât greutatea dumneavoastră scade progresiv până se stabilizează în noul său punct dulce inferior. Poate dura câteva săptămâni și chiar luni pentru anumite persoane. În această etapă, doar 40% din calorii vor proveni din grăsimi și veți crește aportul de proteine ​​până la 35% din totalul caloriilor pe care le consumați. Ar trebui să eliminați ovăzul, orezul brun, orzul și quinoa, precum și alimentele cu amidon.