Dieta Eroski și exercițiile fizice, doi piloni cheie pentru prevenirea bolilor
Confortul de a face exerciții fizice, rolul sportului în prevenirea și tratamentul bolilor precum obezitatea, osteoporoza sau diabetulși prescripția individualizată a unui program de exerciții fizice. Această serie de subiecte constituie principalele baze pe care se axează cel de-al șaselea Ghid practic pentru consumatori: „Sportul: un mare aliat pentru sănătate”, o lucrare editată de Fundația Eroski în care procesul prin care un exercițiu adecvat caracteristicilor și situației personale poate ajuta la îmbunătățirea semnificativă a stării fizice și psihologice.
„Cine nu este interesat de aceste probleme într-o societate sedentară ca a noastră, ale cărei obiceiuri de viață sunt confirmate științific ca fiind una dintre cauzele stării de sănătate extrem de îmbunătățite a populației?”, Se arată la începutul lucrării, în care vorbesc despre care este dieta cea mai potrivită pentru sportivi, atât cei care urmează o practică moderată, cât și cei care concurează în competiții.
Unele dintre liniile directoare oferite pentru primii sunt să urmeze, pe lângă o hidratare adecvată, o dietă variată și echilibrată. „Trebuie să mâncați tot felul de alimente, dar asigurându-vă că există o predominanță a celor bogate în carbohidrați, limitând caloriile consumate zilnic sub formă de grăsimi la maximum 30% și 12-15% calorii sub formă de proteine ", se afirmă. În ceea ce privește acestea din urmă, textul indică faptul că" dieta zilnică are o influență foarte semnificativă asupra performanței fizice a unui sportiv, astfel încât o dietă adecvată, în termeni de cantitate și calitate, înainte, în timpul și după antrenament și competiție sunt esențiale pentru a-l optimiza ".
Influența suplimentelor de vitamine și minerale - foarte reușită în rândul persoanelor care practică exerciții fizice - în energia sportivului este o altă problemă care este discutată în manual, împreună cu cantitatea de proteine de care ar putea avea nevoie zilnic în funcție de activitatea desfășurată.