Dieta Endomorph Toate informațiile 🥇
Vă aducem toate informațiile de care aveți nevoie pentru a descoperi acest lucru dietă tipul corpului endomorf. Toată lumea are o semnificație bioindividuală, un regim de slăbire care funcționează pentru o persoană nu trebuie neapărat să funcționeze pentru alta. Desigur, există anumite adevăruri universale, precum faptul că probabil va trebui să mănânci puțin mai puțin și să te miști puțin mai mult. Dar, dincolo de aceasta, defalcarea anumitor macronutrienți și tipurile de alimente ideale pot varia destul de puțin.
Din ce în ce mai mult, o modalitate prin care oamenii își personalizează planul de nutriție este folosirea unui dieta endomorfă, creat pentru cei cu un tip de corp endomorf, cu o structură osoasă mai mare, un procent mai mare de grăsime corporală, definiție musculară redusă. Dieta endomorfă nu este tocmai nouă, dar recent a câștigat tracțiune, iar Google a anunțat recent că a fost a noua dietă cea mai căutată a anului.
Cuprins
Cum să știi dacă ești un endomorf?
În primul rând, pentru a ști ce este un endomorf trebuie să știm că în anii 1940, psihologul William Sheldon a clasificat oamenii în trei categorii numite somatotipuri pe baza compoziției și a constituției corpului lor: endomorfi, mezomorfi și ectomorfi.
Ectomorfele tind să fie lungi și slabe și pot avea dificultăți în îngrășarea de grăsime sau mușchi; Mesomorfele tind să fie atletice, puternice și se pot câștiga sau slăbi cu ușurință; iar endomorfii sunt descriși ca „rotunzi și squishy”, cu un procent mai mare de grăsime corporală în comparație cu mușchiul și o tendință de a transporta excesul de grăsime în jurul abdomenului, coapselor și brațelor superioare. Se spune, de asemenea, că endomorfii au un metabolism mai lent, ceea ce poate face pierderea în greutate destul de dificilă.
Ce este dieta endomorfă?
Nu există un set oficial de reguli pentru dieta endomorfă, dar există o mulțime de recomandări pe internet și în alte părți despre cum să mâncați pentru fiecare tip de corp.