Dieta dvs. săptămânală cu Vitónica paleodiet pentru volum (L)
Acum câteva luni v-am pus la dispoziție o dietă tipică de volum, astfel încât toți cei care erau interesați să facă antrenament de volum să aibă o noțiune de bază despre ceea ce ar trebui să mâncați, în cadrul seriei noastre de dieta săptămânală cu Vitónica exemplu.
De data aceasta vă aducem exemplul unei săptămâni tipice de paleodietă specifică volumului pentru sportivi, pentru toți cei care urmează o dietă voluminoasă și în această ultimă lună și jumătate vor să nu câștige mai multe grăsimi, cu o dietă bogată în proteine și alimente sărace în carbohidrați, cu excepția cazului în care avem nevoie de această energie.
Această dietă se bazează pe o parte pe paleodietă care se bazează pe alimente care au fost consumate în epoca de piatră sau cât mai asemănătoare posibil, modificate pentru sportivi și, în acest caz specific, ne vor servi pentru etapa volumului, făcând câteva ajustări simple. Este important să consumați carbohidrați înainte de antrenament (orez) și după (banană).
Ca și în dieta de volum, plecăm și noi o zi a săptămânii de dietă gratuită, Aceasta este ceea ce este cunoscută sub numele de cheat day, în această zi puteți urma instrucțiunile și într-una sau două dintre mese mâncați orice doriți, fie că este pizza, hamburger sau o porție bună de înghețată.