Dieta dvs. săptămânală cu meniul Vitónica fără făină pentru a mânca mai puțin procesată
Abonați-vă la Vitónica
Făinurile sunt derivate din leguminoase, cereale, nuci și alte ingrediente după un proces industrial, adică prin rafinament, prin urmare, deși avem diferite opțiuni, reducerea lor în dieta obișnuită ne conduce la o dietă mai sănătoasă, precum cea pe care o aducem de data aceasta, printr-un meniu fără făină în interior.
Meniu săptămânal fără făină
Dieta noastră săptămânală servește drept ghid pentru a crea acasă, printr-o planificare adecvată, și un meniu sănătos. Prin urmare, ca întotdeauna recomandăm adaptarea porțiilor, ingredientelor și meselor la preferințele, nevoile și posibilitățile fiecăruia.
În acest caz aducem un meniu fără făină, adică cu cereale, leguminoase, nuci și semințe, dar fără procesate derivate din acestea precum făinurile.
Prioritizarea aportului de mâncarea în formatul său cel mai natural posibil, includem surse de carbohidrați cu mai multe fibre, vitamine și minerale prin diferite feluri de mâncare care nu includ făină.
| Bol cu lapte cu banane feliate și semințe de floarea soarelui. |
| Pahar de lapte și biscuiți crocanți de semințe și ovăz. |
| Taco de salată verde cu linte. Nectarină. |
| Grapefruit, ghimbir și cúma lassi. |
| Somon în papillote cu legume. Pepene galben. |
marţi
| Ouă la cuptor pe avocado cu brânză de capră. |
| Smoothie cu lapte de cireșe. |
| Salată de pui cu naut și cireșe. Caisă. |
| Pahar cu lapte și fursecuri cu banane și nucă de cocos cu semințe de floarea soarelui. |
| Salată thailandeză de vită. Pepene. |
miercuri
| Pahar de lapte și fursecuri făcute cu pulpă de suc. |
| Iaurt cu migdale și bucăți de caisă. |
| Salată de fasole neagră și cartofi. Cireșe |
| Bare de energie uscate de caise. |
| Salată de cuscus de conopidă cu creveți marinati și avocado. Piersică |